Летние мифы (Часть 1)

Лето, в отличие от длящейся до бесконечности зимы, быстротечно, поэтому всем необходимо успеть получить все 133 удовольствия, которые можно получить только летом. Но, кроме удовольствий, может подкинуть и не слишком приятные сюрпризы, такие как чрезмерная жара или солнечные ожоги, полученные на пляже. Поэтому, чтобы оставаться здоровыми, стоит знать некоторые факты о лете.

Знаете ли вы, какой самый лучший способ остыть в жаркий летний день? Может ли морская вода  обеззаразить рану, а масло облегчить боль от солнечного ожога? Заразен ли ядовитый плющ? Узнайте настоящие факты, которые стоят за самыми популярными летними мифами.

Миф: холодный душ быстро освежит

Интересные факты: желание влезть под холодный душ в жаркий день звучит логично, но это не сможет охладить вас так, как планировалось. Специалисты говорят, что внезапный переход от горячего к холодному вызывает защитный внутренний механизм организма, который сохраняет внутреннюю температуру тела. Когда вам жарко, а вы вдруг попадаете под холодный душ, кровеносные сосуды сужаются, препятствуя  охлаждению. Чтобы избежать этой самопроизвольной защитной реакции, лучше всего принять теплый, а не холодный душ. Лучший же способ справиться с жарой — съесть или выпить что-нибудь холодное, так как это приведет к понижению внутренней температуры тела.

Миф: нельзя обгореть в облачный день

Интересные факты: если в пасмурный день вы проигнорируете нанесение солнцезащитного крема, то спровоцируете солнечные ожоги. УФ-лучи проходят через облака, поэтому солнцезащитный крем необходимо наносить ежедневно, даже в пасмурный день. Специалисты заявляют, что самые страшные ожоги образуются в пасмурные дни, когда человек долго играет на пляже в мяч или в теннис, предварительно не нанеся солнцезащитный крем, так как не опасается, что солнечные лучи могут обжечь. Специалисты рекомендуют в летний период ежедневно, в любую погоду, наносить солнцезащитный крем  с уровнем защиты SPF 30. Выбирайте кремы с оксидом цинка или диоксидом титана.

Миф: любой напиток поможет избежать обезвоживания

Интересные факты: в летние  жаркие дни не все напитки помогают избежать обезвоживания. Некоторые напитки обладают мочегонным эффектом, который приводит к обезвоживанию. Например, напитки с кофеином, с большим количеством сахара, а также алкогольные напитки по-разному могут привести к обезвоживанию. Напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные и фруктовые напитки, способствуют выведению влаги из клеток, ускоряя метаболизм и вызывая их гибель. Это приводит к порочному кругу: утоляя жажду такими напитками, вы по иронии судьбы вскоре опять чувствуете жажду, опять пьете, чтобы утолить жажду — и так по кругу. Для утоления жажды лучше всего подходит обычная вода, но можно пить обезжиренное молоко, 100 % фруктовые соки без добавления сахара, овощные соки с незначительным содержанием соли и травяные чаи. Спортивные напитки хорошо работают, если вы тренируетесь дольше часа. Если вам не нравится вкус воды, попробуйте добавить в нее размолотые в блендере огурцы, клубнику, малину, лимон или лайм. 

Миф: в теплую погоду сжигается больше калорий

Интересные факты: тренировки в условиях экстремальных температур (либо на жаре, либо в холоде) требуют от вашего организма определенной перестройки, но количество калорий, которое при этом сжигается, не достаточно велико, чтобы оправдать дополнительный шарик мороженого, который вы съели в надежде быстро избавиться от лишнего. В экстремальный холод или жару метаболизм повышается, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Если вы тренируетесь в жару, температура тела повышается до той точки, в какой вы начинаете потеть, при этом используется некоторое количество дополненных калорий, но наш организм легко перестраивается, поэтому такая потеря несущественна.

Миф: длинные дни нарушают циклы сон/бодрствование

Интересные факты: может показаться, что солнце практически вообще не исчезает, когда вы находитесь в постели. Но длинные периоды дневного света летом не могут нарушить цикл сон/бодрствование. Наш организм живет по собственному расписанию, часть которого — ночной сон, длящийся около восьми часов, поэтому, независимо от длительности светового дня, время сна остается неизменным до тех пор, пока что-либо не нарушит этот ритм. Если вы обнаружили, что длинные летние дни заставляют вас ложиться спать позже, а просыпаться раньше, постарайтесь перед сном провести один час в полном покое (выключите телевизор и компьютер, избегайте интенсивных упражнений), ложитесь спать в прохладной, темной спальне (завесьте окна плотными шторами), чтобы сохранить свой обычный график сна.

Летние мифы (Часть 2)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]