Какое лето — ваше?

Июнь. Мысли о беззаботном отдыхе и всевозможных летних радостях все чаще и чаще мелькают в голове. Но то, что идеально подходит одному, совсем не обязательно подойдет другому… Поэтому, прежде чем бросаться в отпуск «с головой», почему бы не выяснить, кому, где и какой именно отдых может оказаться полезнее?

Кому, как и сколько лучше…
Несмотря на весьма условное разделение человечества по психотипам, холерикам, например, валяться с утра до ночи на пляже — только зря силы терять. Правильный отдых — активный! Подводное плавание, горные лыжи, альпинизм, велосипед, сафари, дельтапланеризм… Словом, все, что «движется, бурлит и с нежным привкусом адреналина». На восстановление жизненного тонуса понадобится от недели до, может быть, двух. Флегматикам восстанавливать здоровье лучше, распланировав все загодя: место, время,  сроки... По словам Г. Честертона, хотя он вовсе не флегматиков имел ввиду, и лежание в постели может пойти человеку на пользу, «если бы мы обрели длинный, до потолка, цветной карандаш…».  Вместо карандаша можно попробовать лежание на пляже или прогулку по лесу, или равномерное покачивание в гамаке на даче с любимой книгой, с мыслями и дыханием в унисон с природой. В любом случае, отпускное время должно быть с неким «приятным запасом», прежде чем опять придется погружаться в привычное русло забот и обязанностей. Меланхоликам хочется, посоветовать —  импровизируйте! Почему бы хоть раз в году не провести отпуск творчески? Каких-нибудь две-три недели (если, конечно, такая возможность есть) — и преображение дома, сада, огорода собственными усилиями волшебным образом поднимут самочувствие и настроение. Не говоря о том, что плоды такого труда точно будут радовать гораздо дольше, чем, скажем, загар на один сезон… Главное — не уходить с головой в капремонт.

Больше всего повезло сангвиникам: восстановление душевных и физических сил прямо пропорционально одному, но насыщенному эмоциональному впечатлению или событию. Вот и отдых на славу — хоть за неделю, хоть за уикенд!
Впрочем, любая нагрузка «в личную меру», необременительные солнечные процедуры, плавание в свое удовольствие и пара-тройка приятных собеседников на прогулке по свежему воздуху или чтение страниц любимой книги, вполне вероятно, придутся по вкусу всем.

Долгий пассивный отдых приводит к отупению и трудностям по возвращении на работу. Такое печальное открытие сделали немецкие психологи. Установлено, что у человека, провалявшегося три недели на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. Для восстановления прежней работоспособности после такого отдыха требуется, минимум, четыре дня

Место под солнцем…
Летнее солнце во все небо, во весь горизонт. Красиво? Не то слово! Но чтобы ультрафиолет стал еще и целительным, чтобы из ускорителя процессов старения кожи, преждевременного появления морщин и риска возникновения рака кожи стал другом, важно милостями солнца не злоупотреблять. Соблюдение элементарных «солнцезащитных» правил поможет предотвратить множество ненужных проблем.
Итак, правило первое — время. Оптимальное, по мнению специалистов, — с девяти до одиннадцати утра и с шестнадцати до девятнадцати вечера. В это время ультрафиолетовое излучение менее интенсивно, зато максимально щадяще и вполне достаточное для приобретения безопасного и красивого загара.
Второе правило — место. Лучше где-нибудь рядом с водой: морем, рекой, озером, бассейном... Дело в том, что воздух поблизости любого водоема насыщен влагой и, значит, способен существенно  компенсировать потерю влаги кожей. Более того, любая водная поверхность идеально отражает солнечные лучи, усиливая их действие в несколько раз. Следовательно, кожа быстрее и наверняка приобретет долгожданный красивый оттенок.
Третье правило — средства. Постоянное использование солнцезащитной косметики — главное правило солнечной безопасности. Однако даже качественные солнцезащитные средства — далеко не самая безобидная категория косметики. Чтобы избежать нежелательных побочных действий, дерматологи рекомендуют наносить солнцезащитные средства достаточно толстым слоем; наносить кремы или лосьоны минут за пятнадцать–тридцать до выхода на активное солнце; повторное нанесение средств производить после каждого купания или любой активности, вызывающей потоотделение. Выбирая солнцезащитную косметику, необходимо учитывать, что чем светлее кожа, тем выше должен быть уровень защиты от ультрафиолета SPF. Оптимальный вариант — средство с SPF от тридцати и выше.
Плюс, конечно, дополнительная внешняя защита: солнцезащитные очки, хлопчатобумажная просторная одежда, позволяющая телу и коже дышать; шляпа с широкими полями.
Но главное — чувство, что вам хорошо. И тогда это именно ваше лето!
Олеся Серова