Сон и сновидения

Вы никогда не задумывались, что происходит в вашей голове после того, как вы засыпаете? Тем не менее неврологи имеют определенное мнение на предмет того, какова роль сна и сновидений в нашей эмоциональной жизни, и могут ответить на некоторые распространенные вопросы о сновидениях.

Почему мы видим сны и почему они повторяются?
Вероятно, многих интересует вопрос, почему мы видим сны? Оказывается, что в зависимости от того, каковы наши потребности и проблемы в данный период, сновидения могут улучшить работу многих функций мозга. Например, если вы получаете много новой информации, сны помогают мозгу сохранить ее в долговременной памяти. Во время сновидений также происходит подсознательная разработка решений тех проблем или обработка тех эмоции, которые вы испытывали в течение всего дня.

Многих людей интересует вопрос, почему некоторые сновидения повторяются снова и снова и нормально ли это. Повторяющиеся сновидения весьма распространены. Очень часто они несут в себе тревогу и тревожные образы, такие как падение, оцепенение или же ужас от того, что оказался без одежды в общественном месте, преследование и нападение. Во многих случаях такие тревожные сновидения основаны на приобретенном нами в детстве или юности негативном опыте. Например, в то время, когда малыш учится ходить, он часто падает. Этот опыт может создать образы падения, которые хранятся в наших «банках» памяти и возникают в тот период, когда, уже став взрослыми, мы не чувствуем себя в безопасности. Повторяющиеся сны могут быть и хорошими, например, образы и чувство полета, а не падения.

Когда мы видим сны и все ли их видят?

Если говорить о том, как часто нас посещают сновидения, можно сказать, что большинство людей видят сны примерно три-пять раз за ночь. Самые яркие сны мы видим во время фазы сна быстрого движения глаз (REM-сон). Такая фаза наступает примерно каждые 90 минут в течение всего периода сна. Периоды быстрого сна длятся от 5 до 10 минут в течение всей ночи, но в конце ночи период быстрого сна может достичь 45 минут.

Некоторые люди говорят, что, вероятно, никогда не видели снов, или, по крайней мере, не помнят об этом. Действительно ли так бывает? Мы все видим сны! Но чаще всего не помним большинство наших сновидений, так как помним их только в том случае, если просыпаемся в период одного из них. По этой причине люди склонны помнить утренние сновидения более ярко, чем ночные. Воспоминания о сновидениях, как правило, у разных людей имеют лишь незначительные отличия. Как правило, женщины лучше помнят сновидения, так как они более интроспективны, любопытны и эмоциональны.

Помнить сновидения полезно

Некоторые люди хотят чаще запоминать свои сны, и им, наверное, интересно, можно ли добиться этого тренировками, а также очень интересно, есть ли реальная необходимость в запоминании сновидений. Поскольку сновидения могут дать вам представление о ваших мыслях и эмоциях, умение запоминать свои сны может быть очень ценным опытом. Чтобы улучшить способность помнить сны, скажите себе перед сном, что попытаетесь вспомнить их. Храните ноутбук или блокнот с карандашом рядом с вашей кроватью, а проснувшись после сна со сновидениями, некоторое время лежите неподвижно с закрытыми глазами, вспоминайте все подробности своего сновидения. Придумайте название к своему сновидению. Затем откройте глаза и запишите все, что вы помните. Со временем ваши воспоминания о том, что вы видели во сне, станут ярче.

Сновидения бывают у всех, даже у собак

Мечтаете ли вы о ярких, цветных снах? Большинство людей, которые видят сны, говорят, что их сновидения в черно-белом цвете, а им хочется видеть цветные. Видят ли сны дети? А как насчет собак и кошек? Ученые отмечают, что поскольку у младенцев есть фазы быстрого сна, они, скорее всего, тоже видят сны, но наверняка пока еще этого никто не знает, так как дети не могут сообщать об этом. Но в возрасте 3 или 4 лет, когда дети приобретают соответствующие языковые навыки, они начинают рассказывать свои сны (они также могут рисовать то, что видели в своих сновидениях). Так что, вероятнее всего, дети с рождения видят сны. То же самое относится и к животным. Большинство млекопитающих имеют период быстрого сна, к тому же как собаки, так и кошки во время сна часто демонстрируют такое поведение, которое дает возможность предположить, что они видят сны. Например, спящая собака может двигать ногами, как будто куда-то бежит, может, она в это время видит, как гоняет белок в лесу.

Спите долго и сновидения будут хорошими

Можно ли запрограммировать то, что хочется видеть во сне? Контролировать свои сны полностью невозможно, но можно увеличить шансы того, что они будут приятными, предпринимая определенные шаги, чтобы облегчить стресс и беспокойство, которые обрушились на вас в течение дня, а также избегать приема такой пищи и лекарств, которые могут нарушить сон. Не менее важно получить необходимое количество сна каждую ночь. В начале периода сна REM-фазы очень короткие, поэтому и сновидения, также короткие, мозг не имеет достаточно времени, чтобы полностью обработать соответствующую информацию. Кстати, на самом деле многие из нас видят неприятные сны именно после засыпания из-за этих коротких фаз REM. К счастью, в большинстве случаев мы их не помним, если спим достаточно долго, чтобы достичь длительных периодов REM. По мере увеличения длительности ночного сна REM-фазы становятся более длинными и мозг также имеет больше времени для обработки сновидений. Когда мозг может посвятить до 45 минут, чтобы полностью обработать сновидение до определенного уровня и получить удовлетворение результатом, сон будет положительным, а сновидения хорошими.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]