Йога в период менопаузы помогает уменьшить бессонницу, но не уменьшает приливы

Американские исследователи обнаружили, что 12-недельный курс занятий йогой для женщин в менопаузе связан с уменьшением бессонницы, но не со снижением приливов и ночной потливости. Связь между йогой и улучшением сна – единственный статистически значимый вывод этого рандомизированного контролируемого исследования.

Ведущий автор исследования Кэтрин Ньютон, доктор философии, говорит, что цель работы  ученых состояла в том, чтобы понять, помогает ли йога улучшить состояние женщин в период менопаузы, так как известно, что многие из них страдают от бессонницы и других неприятных симптомов. В настоящее время для лечения приливов и ночной потливости применяют гормональную терапию, но все меньше женщин выбирают для себя этот вид помощи. Вот почему ученые изучают три вида «естественного» подхода к облегчению симптомов менопаузы, такие как йога, физические упражнения и рыбий жир.

В исследовании принимали участие 249 здоровых женщин, которые либо занимались в группах здоровья, йогой, умеренной аэробикой, либо не занимались вообще никаким видами спорта, но принимали омега-3 жирные кислоты или плацебо.

Как оказалось, аэробные упражнения связаны с небольшим улучшением сна и уменьшением бессонницы и депрессии, йога также была связана с улучшением качества сна и уменьшением депрессии, но эти эффекты не были статистически значимыми. Добавки омега-3 не оказывали никакого влияния на приливы, ночную потливость, сон или настроение.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]