Мифы о беременности и весе

Если вы беременны, тогда либо уже слышали, либо же вам предстоит услышать самые разные советы (что есть, как одеваться, чего бояться и так далее) от близких людей, сослуживцев, тетушек, стоящих с вами рядом в очереди к кассам в магазине, и от многих других людей, считающих себя специалистами во всех этих вопросах. Особенно много самых разных и далеко не всегда правильных мнений вы услышите на одну весьма важную тему, которая вас будет очень волновать и без этих постоянных советов, несущихся с разных сторон в ваши уши. Да, это все о весе, который будет увеличиваться на протяжении всей беременности. Поэтому следует быть особенно осторожными с этими мифами и дезинформацией о весе и беременности. Почему? Потому что для снижения рисков для здоровья, таких как развитие гестационного диабета, проблемы с артериальным давлением и даже преждевременные роды, очень важно поддержание здорового веса. Умение отличить факты от вымысла имеет решающее значение для вас и вашего малыша.

Миф: Я беременна и должна есть за двоих

Факт: На самом деле, для вашего ребенка нужно всего лишь около 300 дополнительных калорий в день, и это намного меньше еды, чем думают многие. Например, одна чашка греческого йогурта, один фрукт и ломтик цельнозернового хлеба добавят около 300 калорий к вашему общему рациону. Поэтому советы бабушек и тетушек есть за двоих не имеют под собой никакой реальной основы.

Миф: Набрать во время беременности много веса – нормально

Факт: Фактическое количество веса, которое вы можете набрать и остаться здоровой, зависит от вашего веса до беременности. Если у вас нормальный вес (определяется как индекс массы тела, или ИМТ, между 19 и 24,99), набор веса для вас может варьироваться от 11 до 15 килограммов. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), то набрать можно от семи до десяти килограмм. Если же вы страдаете ожирением (ИМТ 30 или больше), тогда набор веса должен быть в диапазоне от пяти до девяти килограмм. По мере увеличения ИМТ ваш врач будет подсказывать вам, сколько еще веса вы можете набрать, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.

Миф: Для нормального развития ребенка всегда необходим лишний вес

Факт: Ваших собственных запасов может оказаться вполне достаточно для нормального развития ребенка в зависимости от того, насколько большим был ваш вес на момент зачатия. Чтобы врач мог контролировать ваше здоровье и развитие вашего ребенка, следует регулярно посещать поликлинику.

Миф: Потеря веса во время беременности повредит развитию ребенка

Факт: Если у вас до беременности был избыточный вес или ожирение, ненабор веса или даже некоторая его потеря в период беременности может быть плюсом для вас и для вашего ребенка. То, что вы не набираете вес, может уменьшить для вас шанс пострадать от гестационного диабета, экстренных родов путем кесарева сечения, преждевременных родов и даже мертворождения.

Миф: Вполне нормально удовлетворять все свои пищевые желания

Факт: Беременным женщинам подходят не все продукты. Например, важно снизить потребление соленой пищи и избегать рыбы с высоким уровнем ртути, такой как рыба-меч, королевская макрель, акула и кефаль. Убедитесь, что ваши пищевые желания вписываются в здоровую диету, и вы не потребляете слишком много дополнительных калорий.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]