Как справиться с менопаузой

Для некоторых женщин период менопаузы протекает спокойно, для других  этот период становится сплошным  кошмаром. Специалисты предлагают способы, которые помогут справиться с приливами и другими симптомами менопаузы.

Различия восприятия менопаузы

Средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год, тем не менее, это может произойти раньше (после сорока лет) или же позже — это зависит от многих факторов, которые влияют на состояние здоровья женщины.

Викторианцы считали, что это сводит женщин с ума, а древние греки считали, что менопаузу можно вылечить путем применения пиявок, но теперь известно, что менопауза является естественной частью жизненного цикла каждой женщины, а не болезнью. Тем не менее, опыт прохождения через этот период у каждой женщины будет различным. Некоторые могут пройти через него, испытывая только незначительные неудобства, у других же симптомы бывают настолько тяжелыми, что делают жизнь невыносимой. Некоторые могут чувствовать себя освобожденными от прекращения менструаций, другие могут грустить, что больше не смогут забеременеть. Но то, как вы справляетесь с менопаузой, вполне может зависеть от того, что еще происходит в вашей жизни в этот период и как много внимания вы уделяете этой проблеме.

Когда наступает менопауза

Менопауза наступает, когда яичники прекращают вырабатывать эстроген и прогестерон — два ключевых гормона, которые контролируют менструальный цикл. Это происходит постепенно, в течение нескольких лет, многие женщины наблюдают первые признаки (нерегулярные месячные) в 40 лет. Средний возраст, когда у женщин бывает последняя менструация, – примерно 51 год, хотя курильщики и слишком худые женщины, как правило, достигают периода менопаузы раньше.

Симптомы менопаузы и их психологическое воздействие

Симптомы менопаузы могут быть деморализующими. Приливы жара, ночная потливость, сухость влагалища (что может привести к воспалению и проблемам во время занятий сексом), проблемы с мочеиспусканием непосредственно вызваны снижением уровня эстрогена. Но многие женщины описывают и другие симптомы, в том числе такие: набор веса, потеря либидо, понижение энергии, перепады настроения и забывчивость. Исследователи не уверены, действительно ли эти симптомы также вызваны гормональными изменениями или больше связаны с общим состоянием здоровья и факторами образа жизни, а также эмоциональными потрясениями, которые являются общими в это период жизни, такими как синдром пустого гнезда (дети вырастают и уходят из дома), уход за престарелыми родителями.

Заместительная гормональная терапия

До недавнего времени заместительная гормональная терапия (ЗГТ) считалась стандартным методом лечения таких симптомов менопаузы, как приливы, сухость влагалища, и способствовала повышению общего состояния здоровья, но теперь мы знаем, что ЗГТ также повышает риск развития рака молочной железы и образования тромбов и инсультов. Для большинства женщин повышенный риск невелик: на каждую тысячу женщин в возрасте 50 лет, использующих ЗГТ в течение пяти лет, приходиться шесть случаев развития этих заболеваний. Стоит поговорить с врачом о ваших индивидуальных рисках, которые также будут зависеть от общего состояния здоровья и семейной истории. Если вы выберете ЗГТ, стремитесь получать его в низкой дозе в течение короткого времени и ежегодно рассматривайте с вашим лечащим врачом целесообразность продолжения лечения. Есть еще способы справиться с некоторыми симптомами, в том числе кремы и таблетки, которые следует помещать во влагалище. Они хорошо работают в том случае, если сухость влагалища является основной проблемой, так как только небольшое количество этих средств будет всасываться в кровь, в результате чего риск возникновения побочных эффектов становиться значительно ниже.

Гормональное лечение

Синтетический гормон тиболон помогает снизить остроту приливов и сухость влагалища, а также увеличивает сексуальное влечение, но, как и в случае с ЗГТ, он увеличивает риск возникновения инсульта (в большей степени, чем ЗГТ) и рака молочной железы (в меньшей степени). Тестостерон (который вырабатывается в женском организме  в небольших количествах и выработка которого тоже снижается в период менопаузы) иногда используется для восстановления полового влечения, но это может привести к возникновению акне или увеличению роста  волос на теле, к тому же, он уменьшает уровень «хорошего» холестерина в крови.

Клофелин и антидепрессанты

Клофелин (препарат, который обычно прописывают для лечения высокого кровяного давления) иногда используется и для лечения приливов. Это работает для некоторых женщин, но также  имеет побочные эффекты, такие как сухость во рту и сонливость. Некоторые антидепрессанты также помогают справиться с приливами. А для женщин, у которых менопауза началась до 50 лет, симптомы менопаузы могут облегчить противозачаточные таблетки.

Природные средства

Если вы предпочитаете природные средства, существует достаточно широкий выбор, хотя пока есть мало доказательств, что они действительно работают. Существуют также опасения относительно их безопасности, соответствующего контроля их качества и возможного  взаимодействия с обычными лекарствами, поэтому следует сказать врачу о любых альтернативных методах лечения, которые вы используете.

Некоторые женщины утверждают, что им помогает черный стеблелист — традиционное индейское растительное лекарственное средство, которое, как говорят, обладает эстрогенным эффектом, но до сих пор исследования показали весьма противоречивые результаты. К тому же эта трава связана с возникновением возможных проблем с печенью, поэтому обратитесь к врачу, если у вас появились такие симптомы, как потеря аппетита, пожелтение кожи / глаз, темная моча.

Фитоэстрогены

Было много научных исследования, которые изучали фитоэстрогены — химические вещества, которые содержатся в растениях и, как полагают, обладают эстрогенподобным эффектом. Особенно высокое содержание фитоэстрогенов в соевых продуктах, таких как тофу и мисо. Большой обзор, который был опубликован  в 2007 году, не обнаружил убедительных доказательств, что добавки фитоэстрогенов облегчают приливы, и есть опасения, что они могут увеличить риск онкологических заболеваний, связанных с эстрогеном, хотя доказательств этого тоже нет.

Способы самопомощи

Не стоит отвергать меры самопомощи. Биоадгезивные увлажняющие смазки и гели способны помочь решить вагинальные проблемы. Вентилятор в спальне, хлопковое постельное белье и многослойные одежды, которые можно легко снять, помогают при приливах, также стоит избегать триггеров, таких как острые блюда и кофе. Если у вас не хватает энергии и вы в целом чувствуете упадок сил, заботьтесь о себе: хорошо питайтесь, тренируйтесь, учитесь методикам снижения стресса, таким как йога, и отводите время для занятий, которые  вам нравятся.

Как только организм приспосабливается к гормональным изменениям, большинство симптомов, помимо сухости влагалища, исчезают примерно через четыре года. Но крайне важно продолжать заботиться о своем здоровье. Снижение уровня эстрогена делает многих женщины более восприимчивыми к потере костной массы и болезням сердца, хотя риски могут измениться, если вы будете придерживаться здорового образа жизни.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]