Как научиться концентрироваться и справляться с делами

В современном мире так много происходит всего и сразу, что зачастую нам не удается сосредоточиться на самом важном и вовремя справиться с поставленными задачами. Поэтому возникает вопрос, можно ли научиться не отвлекаться на происходящее вокруг и сосредотачиваться только  на том, что необходимо в конкретный момент? Специалисты дают несколько советов, которые помогут научиться сосредотачиваться и концентрироваться, чтобы вовремя справляться с делами.

Для многих людей слишком сложно сосредоточиться, но это навык, который можно развивать. Попробуйте воспользоваться советами, вполне возможно, что  они помогут вам научиться концентрировать свое  внимание на своих задачах.

• Отсеивайте отвлекающие моменты. Начните с выключения телевизора, затем уберите подальше мобильный телефон и выйдите из электронной почты или социальных сетей. Не убеждены, что это поможет? А вы попробуйте – поэкспериментируйте. Хотя бы два дня воздержитесь от необязательных просмотров телепередач и общения с соцсетях и посмотрите, сколько всего необходимого вы успеете сделать за это время.
• Планируйте для себя дела с учетом периодов пиковой активности и спадов. Вы жаворонок? Тогда не транжирьте это время на электронную почту. Вместо этого используйте его для важных проектов, которые требуют вашей полной концентрации. Во второй половине дня у вас спад энергии? Что ж, это время вы можете посвятить своему почтовому ящику, наверстывая упущенное.
• Перенесите мысли из головы на бумагу. Слишком большое психическое перенапряжение приводит к беспорядку в вашей голове. Все эти незавершенные дела просто высасывают из вас энергию? Так попытайтесь сбросить их. Перенесите все, что у вас в голове, на бумагу или в компьютер. Думайте об этом как об удаленном хранилище.
• Тренируйте мозг. Любой навык требует практики. Умение сосредотачиваться ничем не отличается от каких-либо других навыков. Потратьте время на освоение практики концентрации внимания или медитации, так как это прекрасные способы улучшения концентрации и приобретения навыка сосредотачиваться на том, что для вас важно в это время.

В чем выигрыш? Вы не только получите возможность больше сделать, но и насладитесь плавностью своей деятельности, ведь значение имеет не только важность задачи, но и насколько вы  поглощены тем, что делаете, а также отсутствие  отвлекающих моментов. Умение сосредотачиваться на своем деле создает чувство удовлетворенности, вовлеченности и даже (да!) удовлетворенности.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]