Утренние привычки, которые могут испортить весь день

Всем известно выражение «встать не с той ноги», и оно имеет под собой реальную почву. Конечно же, это не связано напрямую с тем, с какой ноги мы встаем, но это связано с тем, как мы начинаем свой день, так как именно утро задает тон на весь день. Если есть вещи, которые мы не в состоянии контролировать, например, на каком боку просыпаемся, точно также есть вещи, которые нам подвластны, например, как мы завтракаем. Одни утренние привычки могут зарядить нас на весь день положительной энергией, а другие могут испортить весь день, в буквальном смысле.

Есть много вещей, которые могут сделать наше утро далеко не идеальным: автомобильная пробка по пути на работу или осознание, что забыли зонт при выходе из метро в дождь. Но некоторые вещи все еще в наших руках, так как даже самые незначительные утренние привычки помогут начинать день «с той ноги». Установите для себя несколько утренних правил, которые со временем станут привычками, сулящими прекрасное настроение на весь день.

Вы слишком рано пьете кофе

Для многих привычка пить кофе каждое утро стала неотъемлемой частью жизни. Но все ли мы знаем, что несвоевременная чашка кофе может негативно повлиять на весь день? Хотите спросить, на самом ли деле есть плохое время для кофе? Да. Неврологи объясняют, что после пробуждения наш энергетический уровень повышается естественным образом, а чашечка кофе, выпитая вскоре после пробуждения, вызывает дополнительный всплеск энергии и чрезмерное нервное возбуждение. Это не слишком хорошо. Но если вы отложите традиционный утренний кофе на час, вы сможете получить он него наибольшую пользу, так как в это время наш энергетический уровень начинает падать, а чашечка кофе поддержит и поможет хорошо начать и провести весь свой день.

Ваш завтрак слишком скудный

Горстка ягод, добавленная в чашку с греческим йогуртом,  может звучать как идеальный здоровый завтрак, но во второй половине дня столь скудная утренняя еда может спровоцировать переедание. Мало того, что вам просто не хватит еды для элементарного насыщения, но ее также не хватит, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, которые не просто помогут избавиться от чувства голода до следующего приема пищи, но и помогут избежать переедания как в обед, так и во время ужина. Диетологи утверждают, что завтрак должен состоять из 15 граммов белка, 2,5 граммов клетчатки, сложных углеводов и некоторого количества здоровых жиров. Утренняя еда должна содержать не менее 450 калорий, а по-другому никак невозможно добиться, чтобы завтрак покрывал все потребности вашего организма в первой половине дня.

Вы утром проверяете E-Mail

Это еще одна очень неприятная привычка, от которой следует  избавиться как можно скорее. Проверка своего почтового ящика в тот момент, когда вы утром только успели открыть глаза, может спровоцировать стресс, который будет преследовать вас в течение всего дня. Вместо того, чтобы беспокоиться о работе, сосредоточьтесь на том, чтобы начать свое утро с любого приятного занятия, которое успокоит вас, например, это могут быть физические упражнения, чашка чая, общение с домашним любимцем или поливание цветов. Это поможет повысить энергетический уровень и творческое мышление, что намного эффективнее, чем проверка почты от сотрудников или босса, к тому же это окупиться с лихвой, так как ваш рабочий день начнется хорошо.  

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]