Что лучше говорить другу, страдающему депрессией

Когда вы волнуетесь за близкого человека, который страдает от депрессии, вы хотите сделать что-нибудь, что поможет исправить ситуацию. Однако следует знать, что люди, страдающие депрессией, знают: вы хотите им помочь, когда говорите ободряющие речи, покупаете билеты в кино на последнюю романтическую комедию, но чаще всего вы не можете сделать или сказать ничего, что сможет вырвать их из депрессии.

Вместо этого просто слушайте. Будьте сочувствующими. Не нервничайте и не теряйте терпения. А если вы боитесь, что человек может причинить себе вред, позаботьтесь, чтобы он вовремя получил квалифицированную помощь.
Мэтью Стэнфорд, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Университете Бэйлора, говорит, что если человек болен раком, окружающие всегда на его стороне. Таким же образом люди, которые страдают депрессией, должны знать, что они не одиноки.
Никто не хочет быть в депрессии. Депрессия – это заболевание головного мозга, которому подвержен примерно один человек из десяти, к тому же депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, а также у безработных чаще, чем у работающих. Стэнфорд говорит, чтобы чувствовать себя лучше, человеку, страдающему депрессией, нужно три вещи: поддержка со стороны друзей и семьи, психотерапия, «перепрограммирование» мозга с помощью лекарственных препаратов, которые исправляют химический дисбаланс, провоцирующий негативное восприятие жизни. Стэнфорд отмечает, что поддерживающая терапия является наиболее важным пунктом, так как при ее отсутствии вероятность, что наступит улучшение, минимальна.
Если вы знаете, что ваш друг борется с депрессией, вам стоит сказать ему некоторые вещи, чтобы оказать необходимую поддержку, в которой он нуждается, однако никогда не говорите, что сами можете ему помочь.  

Как правильно сочувствовать. Если кто-то доверяет вам и рассказывает о своей депрессии, лучше всего сказать ему о том, как это должно быть очень сложно. А также то, что вы даже не можете себе представить, каково это. Не пытайтесь помочь справиться с депрессией, вместо этого просто попытайтесь понять и поддержать.

Как быть позитивным. Когда друг борется с депрессией, есть слова, которые помогут ему почувствовать себя более комфортно. Необходимо сказать, что вы знаете, что он сам не верит, что справиться с депрессией, но вы верите в него и будете рядом, пока он не почувствует себя лучше.
Как показать любовь. Когда близкий вам человек страдает депрессией, ему просто нужно сказать, что вы любите его и всегда будете находиться рядом.

Спросите, что именно вы делаете или говорите не так. Ответ может вас удивить. В своей практике психологи часто слышат о таких, казалось бы, мелочах, как нетерпение, непроизвольные жесты или выражение глаз, которые заставляют человека, страдающего депрессией, чувствовать себя еще хуже.

Обратитесь за советом. Спросите, что вы можете сделать, чтобы стало лучше. Может быть, ваш близкий человек нуждается в большем количестве объятий, чем когда-либо, а также в том, чтобы его выслушали или просто подержали за руку во время посещения врача.

Не игнорируйте его. Страдающим депрессией людям очень часто хочется, чтобы кто-то спросил их, как они себя чувствуют. Им хочется, чтобы кто-то сказал, что знает о том, насколько этот человек глубоко несчастен и легко раним и чтобы им сказали, что попытаются найти специалиста, который поможет справиться с депрессией.

Не начинайте предложения с «Может быть, тебе нужно ...», «Люди говорили мне…», «Может быть, ты должен выйти на улицу и двигаться немного больше». Люди, страдающие депрессией, обычно никогда об этом не думают. Такие фразы звучат покровительственно и чаще всего заставляют человека, находящегося в подавленном состоянии, только сердиться. Фразы, которые, вместо чуткости, звучат как поучения, приносят больше вреда, чем пользы.

Не говорите, что кто-то чувствует себя еще хуже. Такие комментарии, как «Посмотри, как разнообразна жизнь» или «Так много людей живут гораздо хуже, чем ты» не приносят пользы, вместо этого такие фразы могут заставить человека почувствовать себя виноватым за эмоции, которые его мучают.

Не бойтесь задавать страшные вопросы. Углубилась ли его депрессия? Говорит ли ваш любимый человек, что мир был бы значительно лучше без него? Он отдает свои вещи, отказывается при этом говорить о планах на будущее или приводит финансовые и юридические дела в порядок? Если это так, спросите, как именно он думает причинить себе вред. И если да (или он вызывает у вас сильные подозрения, что это так), вызывайте специалиста-психолога или проводите близкого вам человека в отделение неотложной психологической помощи.
Самоубийство является одиннадцатой по значимости причиной смерти. Не время злиться, необходимо беспокоиться о безопасности вашего друга или члена семьи. Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы ваш близкий человек был в безопасности.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]