Секрет стройности кроется в привычке ложиться спать и вставать в одно и то же время

Если вы хотите похудеть, но не любите посещать тренажерный зал, тогда результаты нового исследования могут предложить вам прекрасную альтернативу. Ученые говорят, что люди, которые ежедневно просыпаются и ложатся спать в то же время, стройнее чем те, кто не придерживается графика сна.

Американские исследователи в течение нескольких недель изучали привычки сна более 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Обнаружилось, что у наиболее последовательных в своих привычках женщин, которые в одно и то же время ложатся спать и встают, жировых отложений меньше, чем у тех, кто не придерживается графика сна. Ученые также пришли к выводу, что если период ночного сна меньше, чем 6,5 часов, или больше, чем 8,5, то он связан с большим накоплением жира в организме. У женщин, у которых в течение недели ежедневная разница в количестве часов, проведенных во сне, составляет более 90 минут, жировых отложений больше, чем у женщин, у которых это время варьируется менее чем на 60 минут.

Ученые считают, что во избежание набора лишнего веса женщинам необходимо придерживаться  одного и того же времени отхода ко сну, а также стараться вставать в одно и то же время.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]