Поздно ложитесь спать и мало спите? Это может привести к увеличению веса

Новое исследование показывает, что здоровые взрослые с привычкой поздно ложиться спать и с хроническим недосыпанием могут быть более склонны к набору лишнего веса в связи с увеличением потребления калорий во время ночного бдения.

Результаты многих исследований показали, что люди с недостатком сна, которые находятся в постели с четырех до восьми утра в течение пяти ночей, значительно чаще страдают лишним весом, чем люди, которые проводят в постели десять часов каждую ночь (с 22.00 вечера до 8.00 утра). Новое исследование показало, что причина в основном заключается в том, что, когда человек спит дольше, ограничивается общее потребление калорий, а когда человек ночью бодрствует, количество калорий увеличивается за счет приемов пищи в ночное время.

Ученые из Пенсильванского университета говорят, что во время проведения лабораторных исследований они с удивлением наблюдали за столь значительным увеличением веса, хотя в предыдущих эпидемиологических исследованиях была обнаружена связь между короткой продолжительностью сна и увеличением веса/ожирением. Исследование было проведено в лаборатории сна и хронобиологии в больнице университета Пенсильвании. Основную группу составили 225 здоровых, не страдающих ожирением людей в возрасте от 22-50 лет. В течение 18 дней часть участников питалась по расписанию, а для других участников еда была доступна в любое время суток. Участники могли двигаться, смотреть телевизор, читать, играть в видеоигры или заниматься другими сидячими делами, но им нельзя было тренироваться. Исследование показало, что мужчины с недостатком сна набрали больше веса, чем женщины.

Ученые говорят, что увеличение веса — это фактор риска для развития обструктивного апноэ сна (ОАС), распространенного заболевания, которое оказывает серьезное влияние на здоровье и качество жизни. Риск развития ОАС увеличивается в зависимости от степени увеличения веса, и его чрезвычайно высокая распространенность наблюдается у людей с патологическим ожирением. Во избежание набора лишнего веса и проблем со здоровьем ученые рекомендуют уделять сну не менее восьми часов в день.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]