Нормальное количество сна в выходные помогает предотвратить диабет 2 типа

Новое исследование показало, что люди, которые в течение рабочей недели недосыпают, могут снизить риск развития диабета 2 типа путем увеличения количества часов сна в выходные.

Исследование, проведенное доктором медицинских наук Питером Лю из Института биомедицинских исследований в Лос-Анджелесе, обнаружило, что чувствительность к инсулину значительно улучшается после трех ночей сна «вдогонку» в выходные даже после недели ограничения часов сна.

Доктор Лю говорит, что необходимость в достаточном количестве сна всем известна, но зачастую из-за работы и активного образа жизни невозможно провести во сне необходимое количество часов. Это исследование показало, что увеличение часов сна в выходные может улучшить использование инсулина организмом, тем самым снижая риск развития диабета 2 типа у взрослых людей.

Инсулин – гормон, который регулирует уровень сахара в крови человека. Организм людей с диабетом 2 типа не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин или становится «устойчивым» к инсулину. Сохранение чувствительности организма к инсулину снижает риск развития диабета 2 типа — хронической болезни, которая считается одной их самых распространенных причин смерти.

Доктор Лю вместе с учеными из Университета Сиднея (Австралия) провел исследование с участием 19 человек без диабета, средний возраст которых составлял 28,6 лет. Каждую ночь в течение рабочей недели участники в среднем спали только 6,2 часа. Но по выходным они регулярно спали дополнительные 37,4 % времени, что составляло 2,3 часа за ночь. Время сна проверялось небольшим устройством, которое каждый участник носил на запястье. После измерений уровня сахара и инсулина в крови для расчета чувствительности к инсулину ученые пришли к заключению, что сон по 10 часов «вдогонку» в выходные дни улучшает чувствительность к инсулину, даже когда участники всю рабочую неделю недосыпали, в результате чего у них понижалась толерантность к инсулину.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]