Расшифровка распространенных высказываний о здоровье (часть 2)

4. Эйфория бегуна

Если вы чувствуете приподнятое и веселое настроение достаточно длительное время – вы знакомы с таким состоянием, как эйфория бегуна. Как известно, тренировка на выносливость (бег) способствует многим положительным психическим и физическим изменения, в том числе снижению стресса, снижению тревожности, повышению настроения и снижению восприятия боли. «Эйфорию бегуна» описывают как приятное ощущение внутренней гармонии, неиссякаемой энергии, в некотором смысле это ощущение сродни легкому наркотическому опьянению, так как появляется раскрепощенность и уверенность, что вы готовы к решению всех проблем. Степень этих индуцированных тренировками изменений настроения значительно отличается у разных людей.

Химические вещества, которые называются опиоидами, а также другие химические вещества, производящиеся в мозге, такие как допамин и эндоканнабиноиды (химические вещества, вырабатываемые мозгом, сходные с основным действующим веществом марихуаны), могут быть ответственными за появление эйфории бегуна. К счастью, никаких опасных побочных эффектов не известно, кроме желания некоторых бегунов как можно чаще испытывать это особое состояние общего подъема.

5. Недостаток сна

Если вы когда-либо уходили со скучных мероприятий, объясняя, что уходите, потому что вам необходимо выспаться, ведь, чтобы быть красивой, надо вовремя ложиться спать, – это объяснение вовсе не ложь. Эксперты по расстройствам сна говорят, что, хотя до сих пор нет надежных данных, подтверждающих, что для здоровья кожи необходимо высыпаться,  тем не менее, давно известно, что именно во время сна происходит омоложение клеток. Достаточное количество сна повышает скорость обновления клеток, а этот процесс необходим для здоровья кожи и свежего внешнего вида.

Кроме того, лишение сна и бессонница связаны с повышением уровня гормонов стресса, снижающих функционирование иммунной системы и увеличивающих воспалительные процессы, влияющие на здоровье кожи. Возможно, самое главное – это ночной сон, а не время, проведенное на солнце, хотя для здоровья кожи также необходимо и некоторое время, проведенное под солнечными лучами. Необходимость нормального ночного сна  варьируется индивидуально и может составлять от пяти до десяти часов. В общем, необходимость индивида в количестве сна определяется количеством времени, проведенного во сне, которое нужно именно вам для избавления от чрезмерной дневной сонливости.

6. Засыпание ног

Когда, просидев слишком долго в одном положении, вы пытаетесь встать, вы можете почувствовать в ногах покалывание «иголок», такое ощущение называют еще «засыпание» ног. На самом деле, это ощущении ко сну не имеет никакого отношения. Ортопеды говорят, что такое ощущение появляется из-за длительного давления на ноги, в основном за счет ограничения притока крови к нервам, что и заставляет их работать некорректно.

Артерии, которые снабжают кровью и питательными веществами нервы ног, сжимаются, а когда это происходит, нервные клетки не могут нормально функционировать. Импульсы от нервов к мозгу престают быть нормальными и посылают в мозг противоречивые сигналы, в результате чего появляется ощущение жжения, покалывания, ползания мурашек и чувство онемения. Решение? Просто чаще меняйте положение ног, чтобы не подвергать постоянному давлению любую их часть.

Расшифровка распространенных высказываний о здоровье (часть 3)

Расшифровка распространенных высказываний о здоровье (часть 1)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]