Менопауза: релаксация помогает снизить частоту приливов

Результаты исследования, проведенного в Университете Линчепинга (Швеция), показали, что у женщин, которые прошли групповую терапию и научились расслабляться, вдвое снизились симптомы менопаузы.

В период менопаузы у семи из десяти женщин в какой-то момент возникают проблемы, связанные с чрезмерно частыми приливами и потливостью. Для каждой десятой женщины эти проблемы продолжаются пять лет или дольше, прежде всего, вызывая бессонницу и причиняя дискомфорт в социальных ситуациях. Точные причины этого явления пока неизвестны, но ученые предполагают, что оно возникает на фоне уменьшения количества женского гормона эстрогена, которое происходит после менопаузы, что и влияет на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе.

Шведские врачи в конце девяностых годов прошлого века выяснили, что прием лекарств с эстрогеном оказывает хороший эффект и гормональные таблетки приносят облегчение около 40% женщин с умеренными и тяжелыми симптомами менопаузы. Но поскольку новые наблюдения показали, что такое лечение повышает риск развития рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний, использование гормональных препаратов резко снизилась.

Сложившаяся ситуация вызвала интерес к альтернативным формам лечения. Доктор Элизабет Недстренд провела исследование, в котором женщины были разделены на три группы. Участницы проходили различные процедуры, такие как акупунктура, физические упражнения и релаксация (метод, основанный на когнитивно-поведенческой терапии, разработанный психологом Ларс-Йоран Ост), призванные снизить негативные симптомы менопаузы. Результаты исследования были настолько интересны, что позже были проведены другие крупные рандомизированные исследования, изучавшие последствия применения метода релаксации. В них принимали участие 60 женщин, страдающих  умеренными и тяжелыми симптомами менопаузы, которые возникали, по крайней мере, 50 раз в неделю, но в остальном они были полностью здоровым. Женщины были рандомизированы в две группы: участницы одной группы проходили десять сеансов групповой терапии, а участницы другой вообще не получали никакого лечения. Во время обучения методам релаксации и в течение трех месяцев после него женщины вели дневник частоты и тяжести приливов. Они также должны были записывать свое мнение о качестве жизни, к тому же исследователи три раза брали у женщин образцы слюны для анализа гормона стресса кортизола. Результаты были поразительны. У женщин, которые занимались релаксацией, количество приливов в день сократилось почти в два раза и эффект сохранялся в течение трех месяцев после последнего сеанса терапии. В контрольной группе количество приловов также снизились, но очень незначительно. Женщины, проходившие терапию, сообщали также об улучшении качества жизни, памяти, концентрации, сна и о снижении беспокойства. С другой стороны, ученые не заметили статистически значимого различия в секреции гормонов стресса.

Ученые говорят, что исследование подтверждает пользу, которую приносит релаксация, женщинам с проблемами менопаузы.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]