Регулярная физическая деятельность в свободное время улучшает здоровье сердца

По данным нового исследования, люди среднего возраста, которые в свободное время регулярно уделяют время физической активности в течение более десяти лет, значительно улучшают здоровье своего сердца.

В новом исследовании более 4 200 участников (средний возраст которых был 49 лет) отвечали на вопросы о продолжительности и частоте занятий физической активностью в свободное время, такой как быстрая ходьба, энергичное садоводство, велоспорт, посещение спортивных клубов, а также занятия физкультурой дома.

Марк Хамер, доктор философии, ведущий автор исследования и адъюнкт-профессор эпидемиологии и общественного здоровья в университетском колледже в Лондоне, (Великобритания), говорит, что это не просто энергичные физические упражнения и виды спорта, которые имеют важное значение, это проведение досуга, которое представляет собой умеренную интенсивность упражнений, которые очень важны для здоровья. Для зрелых людей особенно важно быть физически активными, потому что такой образ жизни способствует здоровому старению.

В 1991-1993 годах, исследователи проанализировали два ключевых маркера воспаления участников: С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин-6 (ИЛ-6). Спустя 11 лет ученые снова оценивали физическую активность и маркеры воспаления. В начале исследования у физически активных участников уровень СРБ и ИЛ-6 был более низкий, чем у менее активных участников. Эта разница в уровнях маркеров воспаления между физически активными и неактивными участниками оставалась стабильной в течение долгого времени. Хамер говорит, что уровень воспалительных маркеров важен, потому что является одним из ключевых механизмов, объясняющих связь между физической активностью и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые оставались физически активными на протяжение всего исследования, были более здоровыми. В целом 49,1 % участников соблюдали стандартные рекомендации по физической активности, полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы, что составляет от 2,5 часов от умеренной до интенсивной физической активности в неделю.

Доктор Хамер также говорит, что предыдущие исследования рассматривали связь между физической активностью и маркерами воспаления в поперечном сечении во время краткосрочных исследований, но никто не делал это с помощью продольных данных. Новые данные гораздо убедительнее, чем данные предыдущих исследований, так как добавляют доказательства и подтверждают важность физической активности, которая оказывает противовоспалительное действие и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По материалам ScienceDaily