Болезни
< Статьи о: |
Помогает ли холодная вода сжечь лишний жир?
Верить или нет утверждению, что лед может увеличить скорость метаболизма и способствовать потере веса? (Мы сейчас не говорим о так называемой «Ледяной диете»). Когда наш организм подвергается воздействию холодных температур, например, когда мы выпиваем стакан ледяной воды, незначительное количество лишних калорий сжигается, так как для сохранения тепла процесс метаболизма увеличивается почти на 50 %. Может, действительно, это не такая уж и плохая идея – пить воду со льдом? Сейчас разберемся.
Лед не так уж и плохо, но почти бесполезно
Организм человека постоянно пытается поддерживать статическую температуру 36,6° С. Чем холоднее окружающая среда или то, что попадает внутрь организма (жидкость, еда, воздух), тем больше калорий сжигает организм, чтобы согреться. Метаболизм действует как печь, которая должна сжигать топливо, чтобы поддерживать температуру тела — как внутреннюю, так и внешнюю. К счастью, топливо для сохранения тепла — это бурый жир, основная функция которого — несократительный термогенез (часть механизма терморегуляции), активность клеток бурого жира выше при низких температурах, при этом задействуется механизм преобразования белого жира (именно он откладывается у нас в виде неприглядных валиков вокруг талии) в бурый, препятствуя ожирению. Кстати, лучше всего преобразование белого жира в бурый происходит во время выполнения физических упражнений (так что можно выбрать между тренировкой и водой со льдом).
Употребление воды со льдом для снижения веса может стать одним из способов, который использует этот механизм, ведь организм спешит компенсировать резкое падение внутренней температуры тела. Один стакан холодной воды помогает сжечь до 17,5 калорий, и беговая дорожка для этого не требуется. Холодный душ, снижение температуры в комнате, энергичное плаванье в бассейне, полном холодной воды, помогают использовать этот же механизм. Но не стоит бежать, пытаясь немедленно стать «моржом», так как есть некоторые опасные моменты: воздействие очень холодных температур может причинить гораздо больше вреда, чем пользы, так как вызывает тяжелые осложнения у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, потеря менее 20 калорий за счет выпитого стакан ледяной воды вряд ли поможет вам сбросить лишние килограммы и превратиться в образец стройности и изящества.
Если же вы просто хотите немного ускорить потерю веса, вы вполне можете позволить себе добавить пару стаканов воды со льдом к своей программе потери веса, состоящей из тренировок и правильного здорового питания. Ледяная вода немного ускорит метаболизм и увеличит потерю веса (правда, совсем чуть-чуть), но все же добавит дополнительную порцию уверенности, что вы делаете все возможное, чтобы поскорее добиться желаемого результата.
Примерно с этой точки зрения и можно рассматривать вопрос, помогает ли холодная вода сжечь лишний жир. Как видим, помогает, но слишком мало, чтобы можно было обойтись без тренировок.
Подготовила +Анастасия Михальченко
[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]
Дата публикации: 1 Июня 2013
- ТВ в спальне ребенка связано с увеличением веса
- Тучные дети, подвергающиеся воздействию химических веществ, чаще страдают от болезней сердца
- Химические вещества, содержащиеся в упаковках для продуктов, могут быть вредными для здоровья человека
- В холодных широтах больше тучных людей, чем в теплых, и на это есть причина
- Дети, проживающие рядом с фаст-фудом, более склонны к полноте
- Каким образом восприятие запаха влияет на желание поесть?
- Продукты, которые помогут похудеть (Часть вторая)
- Дрожь, как и упражнения, способствует потере веса
- Продукты, которые помогут похудеть (Часть первая)