Можно ли стать зависимым от стресса?

Переполненные почтовые ящики и бесконечные списки самых разных неотложных дел очень часто мешают многим из нас найти время, чтобы остановиться и понюхать цветы. Ситуация знакомая, не так ли? Оказывается, некоторые эксперты полагают,  что в действительности мы можем стать зависимыми от стресса.

Начинаем волноваться

Огромное количество людей часто испытывают стресс, и, как выяснили американские исследователи в 2011 году, большинство респондентов оценили ​​личный уровень стресса в среднем на 5,2 балла из 10 возможных. А 22 % респондентов признались, что постоянно находятся в крайнем напряжении.

Стресс может быть физическим – это когда мы нагружаем наши мышцы в тренажерном зале. А так же есть еще один вид стресса — это то, что находится в наших головах «О боже! Я так сейчас перегружен, что сейчас взорвусь!». Хотя психологический стресс имеет определенные недостатки (хронический стресс может увеличить риск развития рака и других заболеваний), воспользуйтесь моментом, чтобы дать ему выход. Стресс в умеренных количествах может повысить наше внимание, энергию и даже нашу интуицию.

В некоторых случаях стресс дает больше, чем повышение производительности, он иногда повышает влечение. Оба вида стресса (и эмоциональный, и физический) активизируют нашу центральную нервную систему, вызывая ее естественный подъем. При активации она возбуждает все системы, которые несут ответственность за внимание, а также активирует нервные системы, лежащие в основе желания и влечения, практически так же, как это делают наркотики.

Может быть, поэтому, по мнению экспертов, некоторые из нас любят напряжение, а иногда даже слишком любят.

Дайте больше стресса!

Специалист по управлению стрессом Дебби Мандель говорит, что существует определенная разновидность личностей, скажет так, игроков или людей, склонных к конкуренции, которые получают кайф от стрессовых ситуаций, а если таких ситуаций не возникает, начинают испытывать тревогу, впадают в депрессию. Стресс-наркоманы могут также пользоваться бесконечными списками своих дел, чтобы избежать менее простых проблем, так у них возникает чувство неполноценности от семейных конфликтов или других нерешенных личных проблем.

Некоторым стресс-наркоманам трудно сконцентрировать внимание, слушая других, и даже спать, потому что они не могут избавиться от обдумывания повестки завтрашнего дня. Другие склонны использовать слова с преувеличением своей занятости – «я по сумасшедшему сейчас занят», «нагрузка безумная»! А некоторые начинают чувствовать беспокойство при одной только мысли о замедлении их графика.

Но психолог Стэнтон Пил предостерегает от маркирования чрезмерной активности как стресс-наркомании. Только тогда, когда погоня за стрессом оказывает существенное негативное влияние на вашу жизнь, только тогда это можно квалифицировать как наркоманию. Многие люди не в состоянии эффективно управлять стрессом и в самом деле процветают в условиях высокого стресса.

Антисрессовый план

Вот несколько советов, чтобы немного снизить свою тревогу, для начинающих стресс-наркоманов или для тех, кто чувствует себя полностью подавленным.

Если вы на грани эмоционального выгорания, обратитесь за профессиональной помощью. Чрезмерную эмоциональную нагрузку могут снять не только беседы с врачом, но, как полагают некоторые исследования, поможет также и повышение физической нагрузки!

Сделайте что-нибудь творческое. Доктор Мандель рекомендует один раз в неделю выкраивать время на живопись, кулинарию, письмо, танцы или что-нибудь еще, что временно отвлечет от повестки завтрашнего дня.

Проведите время на природе. Многочисленные исследования показывают, что проведение времени на природе улучшает общее самочувствие, снижает тревожность, снижает стресс и депрессию и даже повышает уверенность в себе. Особенно это актуально для женщин. Как выяснилось, большинство наркологических центров восстановления предлагают программы полного погружения в другую среду.

Успокойтесь быстро. Если вы действительно не имеете времени для любого из выше перечисленных мероприятий, научитесь быстро расслабляться с помощью приятных мелочей, которые займут у вас пять минут или меньше. Это такие способы релаксации:

• выпить чашку зеленого чая;
• съесть небольшую плитку шоколада;
• помедитировать;
• использовать практиту глубокого дыхания и так далее.

Умение правильно обращаться с бесконечными списками повестки дня и длинными списками обязанностей, не теряя при этом сон и не испытывая чувство надломленности, поможет избежать стресса. Попробуйте следовать этим советам и старайтесь не волноваться!

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]