Физические упражнения могут защитить от будущего эмоционального напряжения

Согласно данным исследования, проведенного в Университете штата Мэриленд, умеренные физические упражнения могут помочь людям справиться с тревогой и стрессом в течение длительного периода времени после тренировки.

Хорошо известно, что физические упражнения улучшают настроение, но среди других преимуществ (хотя это и не так широко известно) упражнения также влияют на эмоциональное состояние и производят положительный эффект в периоды, когда мы сталкиваемся с повседневным стрессом. Дж. Карсон Смит, доцент кафедры кинезиологии, говорит, что физические упражнения — это своеобразный эффективный буфер для эмоционального воздействия. Если вы занимаетесь спортом, вы не только уменьшаете беспокойство, но также способны лучше поддерживать хорошее настроение на протяжении достаточно длительного периода времени, не поддаваясь воздействию стресса.

Доктор Смит обнаружил, что физические упражнения и спокойный отдых на начальном этапе были одинаково эффективными в снижении уровня тревоги. Однако, как только происходило эмоциональное стимулирование, примерно в течение 20 минут, уровень тревоги тех, кто просто отдыхал, возвращается до своего первоначального уровня, а у тех, кто тренировался, сохранялось стойкое снижение уровня тревожности.

Результаты исследования показывают, что физические упражнения могут играть важную роль в оказании помощи людям, чтобы они могли лучше переносить ежедневные тревоги и стрессы.

Доктор Смит планирует изучить, могут ли упражнения иметь тот же стойкий положительный эффект у пациентов, которые регулярно испытывают тревогу и симптомы депрессии. Он также исследует роль физических упражнений в профилактике когнитивных нарушений у пожилых людей. Более ранние исследования доктора Смита показали, что физическая активность способствует изменениям в мозге, которые могут защитить людей с высоким риском развития болезни Альцгеймера.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]