Занятия фитнесом в среднем возрасте снижают риск развития сердечной недостаточности

Вы средних лет и не в форме? Еще не слишком поздно, чтобы приобрести хорошую физическую форму и снизить риск развития сердечной недостаточности.

Исследователи из Юго-Западного медицинского центра при Университете Техаса в Далласе на протяжении 18 лет периодически измеряли фитнес-уровень 9050 мужчин и женщин (средний возраст которых на момент начала исследования составлял 48 лет). Ученые выявили, что участники, у которых в начале исследования был повышен уровень риска развития сердечной недостаточности, после 65 лет, начав заниматься спортом в среднем возрасте, улучшили свой фитнес-уровень, тем самым значительно снизив риск развития сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто продолжал игнорировать тренировки.

В своей работе исследователи использовали метаболический эквивалент (MET), измеряя, как люди проходят тредмил-тест (тредмил-тест  заключается в проведении электрокардиографического исследования во время физической нагрузки на специальной беговой дорожке – тредмиле). МЕТ – это блок, который показывает соотношение между степенью метаболизма активно работающего человека по отношению к скорости обмена веществ в состоянии покоя. Значение МЕТ единицы (1 МЕТ) строго индивидуально для каждого человека. Для каждого участника, занимающегося фитнесом, произошло улучшение MET, а риск развития сердечной недостаточности снизился на 20 %. Например, если участник в 40 лет пробегал трусцой полтора километра за 12 минут, а затем стал пробегать это расстояние за 10 минут, его МЕТ увеличивался на две единицы, на 40 % снижая  риск развития сердечной недостаточности в более позднем возрасте.

Поскольку большинство людей выживают после инфаркта и живут с болезнями сердца, количество пациентов с сердечной недостаточностью постоянно увеличивается. Улучшение физической формы – это хорошее профилактическое средство, предупреждающее развитие сердечной недостаточности, наряду с контролем артериального давления, улучшением рациона питания и образа жизни. Даже если начать придерживаться этой стратегии в среднем возрасте, можно уменьшить риск развития сердечной недостаточности в последующие годы.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]