Самостоятельные тренировки и работа в саду уменьшает риск возникновения сердечного приступа

По данным недавнего исследования, проведенного шведскими учеными, сохранение повседневной активности имеет большое значение для сердечно-сосудистого здоровья и долголетия пожилых людей независимо от того, насколько регулярно они занимаются спортом.

Ученые из Каролинского института в Стокгольме (Швеция) провели исследование с участием более 4200 жителей Стокгольма в возрасте 60 лет и старше. Результаты исследования, которое отслеживало здоровье сердечно-сосудистой системы участников в течение 12,5 лет, показали, что сохранение активного образа жизни (например, садоводство или самостоятельные занятия спортом) помогает снизить риск возникновения сердечного приступа или инсульта на 30 %. В начале исследования ученые проверили здоровье участников и зафиксировали информацию об их образе жизни, учитывая такие факторы, как диета, курение, алкоголь и физическую активность. Исследователи оценивали сердечно-сосудистую систему участников по ряду лабораторных тестов и по физическому обследованию, в которых проверили уровень липидов в крови, уровень сахара, и фактор свертывания крови, высокие уровни которого связаны с повышенным риском возникновения сердечного приступа и инсульта. Участники также сообщили, сколько (если таковые были) официальных спортивных занятий они посещали в течение последних 12 месяцев, и как часто в своей повседневной жизни они занимались такой физической деятельностью, как садоводство, самостоятельные спортивные упражнения, техническое обслуживание автомобиля и сбор фруктов.

Исследование показало, что у участников, которые в повседневной жизни были активными, и у тех, кто занимался в официальных спортивных секциях, риск развития сердечно-сосудистых  проблем был значительно ниже, чем у малоактивных людей. В исследовании подчеркивается, что самый высокий уровень ежедневной физической активности связан со снижением риска сердечного приступа или инсульта на 27 % , а также снижает риск смерти от всех причин на 30 % независимо от того, насколько регулярными были официальные спортивные занятия.

Авторы исследования предполагают, что биологические объяснения полученных результатов может лежать в расходе энергии: малоактивный образ жизни приводит к снижению скорости обмена веществ до минимума, а физическая активность повышает его. Мышечные сокращения также могут дать некоторые подсказки. Постоянное времяпрепровождение сидя на диване не требует никаких мышечных усилий, нарушая тем самым нормальную выработку гормонов, вызывающих сокращение скелетных мышц, что может оказывать неблагоприятное воздействие и на другие органы и ткани тела.

Авторы говорят, что эти выводы особенно важны для пожилых людей, потому что, как правило,  люди в этой возрастной группе, по сравнению с другими возрастными группами, относительно большую часть своего активного дня проводят в рутинной деятельности, поскольку им часто бывает сложно достичь рекомендуемого уровня  интенсивности упражнений.

По материалам Medical News Today

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]