Ночные приливы? Активность в течение дня приносит облегчение ночью

Новые исследования обнаружили, что женщинам в период менопаузы, страдающим приливами и ночной потливостью, повышенный уровень физической активности в дневное время помогает лучше высыпаться.

Как известно, физические упражнения улучшают сон людей в целом, но исследования, которые проводились с участием женщин в менопаузе, не были убедительными в отношении полезности физической активности для улучшения сна. Вот почему ученые из Питтсбурга сосредоточили свои исследования исключительно на женщинах, страдающих приливами и ночной потливостью, чтобы оценить, как влияют уровни активности на их ночной сон. В исследовании принимали участие женщины в возрасте от 54 до 63 лет. По просьбе ученых, женщины вели дневники своего сна, заполнили анкеты о физической активности, в том числе бытовой, описывая ее как требующую легких усилий, умеренных или энергичных, а также как спортивные и физические упражнения. Результаты показали, что женщины с более высоким уровнем активности сообщили об улучшении сна и о меньшем количестве ночных пробуждений. Положительный эффект в основном были связаны с бытовой активностью, а не со спортивной. Однако обнаружилось, что польза физической активности была наиболее ощутимой для женщин европейского происхождения и не страдающих ожирением.

Ученые считают, что необходимо проводить дальнейшие исследования, которые помогут понять, почему женщины других рас и женщины с ожирением не получают от физической активности таких же преимуществ для сна.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]