Дополнительные часы сна в выходные не помогают полностью восстановиться

Выходные, проведенные в постели, могут быть заманчивой перспективой, но они не смогут компенсировать весь ущерб, вызванный отсутствием нормального сна в течение недели. Американские ученые говорят, что, хотя это и уменьшает сонливость, снижает стресс и воспаление в организме, но не помогает полностью восстановить способность концертировать внимание.

Исследования показали, что даже несколько дней потерянного сна могут иметь самые неблагоприятные последствия, такие как повышение дневной сонливости, ухудшение работоспособности, увеличение воспаления в организме и нарушение регуляции сахара в крови.   Хотя многие люди считают, что могут восстановить силы, потерянные в течение недели, если в выходные будут спать дольше, но возникает вопрос, насколько этот сон будет восстанавливающим, чтобы адекватно обратить вспять эти негативные последствия недосыпания?

Чтобы ответить на этот вопрос, американские исследователи провели эксперимент с участием 30 добровольцев. Они разработали график сна, который имитировал рабочую неделю недосыпания, а затем «восстановительные» выходные. Ученые обнаружили, что после недосыпа сонливость участников значительно увеличилась, но после восстановительного сна прошла. За период ограниченного сна в организме участников значительно увеличился  уровень маркеров воспаления, но после восстановительного сна он тоже возвратился к норме, как и уровни гормонов стресса. Тем не менее, все участники отмечали, что после ограничения сна способность концентрироваться ухудшилась, но даже после восстановительного сна в выходные она не вернулась в норму.

Исследователи считают: результаты эксперимента позволяют предположить, что «восстанавливающий» сон в выходные не помогает полностью избавиться от всех нарушений в организме, которые появились из-за недосыпания в течение недели.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]