Не спится? Пейте вишневый сок

Если вы боретесь за возможность спать ночью, забудьте о горячем молоке или ромашковом чае, просто выпейте стакан вишневого сока. По мнению ученых, именно этот напиток значительно улучшает качество и продолжительность сна. Исследователи из Великобритании говорят, что вишневый сок повышает уровень мелатонина — гормона, который регулирует сон. 

В ходе исследования добровольцы употребляли дважды в день в течение семи дней по 30 мл вишневого сока или плацебо. Затем датчики сна контролировали качество и продолжительность их сна. Оказалось, что участники, которые употребляли вишневый сок, спали примерно на 25 минут дольше и качество их сна улучшилось примерно на 6 %. 
Результатами этого исследования могут воспользоваться те, кто испытывает трудности со сном или страдает бессонницей.
Исследователь доктор Джейсон Эллис говорит, что является захватывающим тот факт, что мелатонина, содержащегося в пироге с вишнями, достаточно, чтобы вызвать здоровый сон.