Дрожь, как и упражнения, способствует потере веса

Холодная погода вызывает дрожь, но в такой погоде есть и положительная сторона – она ​​также помогает сжигать калории. Как считают австралийские ученые, умеренный озноб, как и умеренные физические нагрузки, помогает преобразовать «плохой» белый жир в «здоровый» бурый.

Известно, что белый жир сохраняет калории, а бурый жир сжигает их. Например, 50 граммов отложений белого жира сохраняет более 300 калорий энергии, а такое же количество бурого жира помогает сжечь до 300 калорий в день.  

Ученые из Института медицинских исследований Гарвана (Австралия) заявили, что выводы, полученные во время исследования, могут привести к разработке способов активации выработки бурого жира таким образом, чтобы бороться с ожирением и диабетом. Ученые обнаружили, что умеренные физические нагрузки и даже дрожь из-за холода увеличивает продуцирование гормона иризина и фактора роста фибробластов 21 (FGF21). Повышение уровня гормона иризина после 10–15 минут дрожания происходит примерно на столько же, как это происходит после часа умеренных физических нагрузок на велотренажере. Лабораторные тесты показали, что в течение шести дней иризин и FGF21 преобразуют клетки белого жира в клетки коричневого жира. Исследователи считают, что дрожание максимально увеличивает метаболизм и может иметь большое значение для здоровья. Ученые отмечают, что превращение белого жира в бурый  может защитить от развития  диабета, ожирения и жировой дистрофии печени. Уровень глюкозы в крови людей после преобразования белого жира в бурый также понижается.

Как известно, у младенцев есть бурый жир, который помогает им согреваться. До недавнего времени считалось, что бурый жир исчезает еще в раннем детстве, но сейчас известно, что у большинства взрослых все еще есть бурый жир — у кого-то больше, у кого-то меньше. Ученые говорят, что необходимо выполнять упражнения, имитирующие дрожь от холода, чтобы активировать выработку иризина для более быстрого преобразования белого жира в бурый.

По материалам HealthDay

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]