Четыре изменения образа жизни защитят сердца и снизят риск смерти

Большое многоцентровое исследование, проведенное под руководством ученых их Университета Джона Хопкинса (США), обнаружило значительную связь между факторами образа жизни и здоровьем сердца, что добавляет еще больше доказательств в поддержку регулярных физических упражнений,  питания в средиземноморском стиле, сохранения  нормального веса и, самое главное, отказа от курения.

Исследователи обнаружили, что придерживаясь в течение восьми лет этих четырех компонентов, составляющих основу здорового образа жизни, можно снизить вероятность развития ишемической болезни сердца, предотвратить накопление отложений кальция в артериях сердца, а также снизить вероятность смерти от всех причин на 80 %.

Исследователи отмечают, что это было первое исследование, которое нашло связь между защитным факторами здорового образа жизни и снижением рисков раннего развития признаков сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и смертью.  Оценив данные о состоянии здоровья более чем 6 200 мужчин и женщин в возрасте 44-84 лет, принадлежащих к разным расам, наблюдение за которыми проводилось в среднем 7,6 лет, исследователи пришли к выводу, что те из участников, которые придерживались всех четырех принципов здорового образа жизни, снизили риски смерти по разным причинам на  80 %, в отличие от тех, кто не придерживался ни одного из этих принципов. В начале исследования все участники прошли скрининг коронарного кальция с помощью компьютерной томографии (КТ) для обнаружения ранних признаков отложения кальция в артериях сердца (как известно, это повышает риск сердечного приступа).

Исследователи для каждого из участников разработали оценку образа жизни в диапазоне от 0 (наименее здоровый) до 4 (здоровый), основываясь на их рационе, индексе массы тела (ИМТ), количестве регулярной умеренной интенсивности физической активности и курении. Только 2 % (129 человек)  участников придерживались всех четырех критериев здорового образа жизни.

Ученые отмечают, что отказ от курения в наибольшей степени играл роль в снижении риска развития ишемической болезни сердца и смертности. На самом деле, у курильщиков, которые соблюдали два или больше факторов здорового образа жизни в течение 7,5 лет, выживаемость была намного ниже, чем у некурящих, которые вели малоподвижный  образ жизни или страдали ожирением.

Исследователи подчеркивают, что их работа показывает важность здорового образа жизни не только для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и для предотвращения смертности от всех причин.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]