Женщинам смертельно опасно сидеть слишком долго

Возможно, вы считаете, что ежедневного посещения тренажерного зала достаточно, чтобы компенсировать длительные часы, проведенные развалившись, сидя перед телевизором.

Новое исследование показало, что женщины среднего возраста, проводящие слишком много времени сидя, подвержены высокому риску возникновения проблем со здоровьем независимо от того, сколько физических упражнений они выполняют.

Ученые из Корнельского университета в Нью-Йорке говорят, что у неактивных в течение более 11 часов в день женщин шансов умереть преждевременно больше на 12 % чем у тех, кто проводит сидя четыре часа в день или меньше. У этих женщин на 27 % выше риск смерти от болезней сердца, а от рака они умирают в пять раз чаще.

Исследователи также заявили, что результаты их работы показывают, что даже те женщины, которые регулярно занимаются спортом, находятся в опасности. Автор исследования Ребекка Сеген говорит, что эта работа базировалась на предположении, что здоровье и физическая активность будет защищать женщин, даже если они огромное количество времени каждый день проводят сидя. На самом деле физические упражнения предлагают гораздо меньше защиты от негативных последствий сидячего времяпрепровождения, чем предполагалось.

Исследование рассматривало полученные за 12 лет данные о здоровье 93 000 женщин в постменопаузе. Было установлено, что слишком длительное времяпрепровождение сидя повышает для них риск смерти даже после учета таких факторов, как хронические заболевания и общее физическое здоровье. Как известно, женщины начинают терять мышечную массу в возрасте после 35 лет, и эти изменения ускоряются с менопаузой. Доктор Сеген объяснила, что слишком длительное времяпрепровождение, сидя в офисе или за просмотром телевизора, препятствует восстановлению физической силы после того, как она была утрачена. Регулярные физические упражнения, особенно поднятие тяжестей и другие упражнения, повышающие мышечный потенциал и помогают противодействовать его снижению. Но исследования показывают, что для поддержания здоровья женщинам среднего и старшего возраста очень важно вести активный образ жизни и посещать дополнительные тренировки.

Ученые советуют женщинам, которые работают в офисе и целый день сидят за рабочим столом, как можно чаще вставать, чтобы пройтись. Пенсионерам они рекомендуют не сидеть перед телевизором дни напролет, а выходить и прогуливаться хотя бы вокруг дома или в пределах своего квартала. 

По материалам Daily Mail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]