5 советов для здорового сна

Ни для кого не секрет, что для крепкого здоровья нужен полноценный здоровый сон, особенно при сегодняшнем ритме жизни. Но что же делать, если вы часами не можете заснуть, или ваш сон может нарушить любой шорох? Вот пять советов, которые помогут вам быстро заснуть и сделают ваш сон более крепким, что поможет утром чувствовать себя более отдохнувшим: 

1. Врачи рекомендуют спать на невысокой подушке, это обеспечит здоровый отдых для позвоночника.

2. Обязательно проветривайте спальню перед сном. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Не пейте перед сном кофеиносодержащие и алкогольные напитки.

3. Используйте травяные подушки из листьев мяты, хвои, лепестков роз, лавра и папоротника.

4. Перед сном примите теплую расслабляющую ванну с ароматическими маслами или настойками из трав.

5. Крепкий и здоровый сон также обеспечат отвары из плодов шалфея, валерианы, боярышника, ромашки и бузины.