Заблуждения, которые могут угробить наше здоровье (Часть 2)

Мне не нужно второе мнение, я полностью доверяю своему врачу

Независимо от того, насколько вы доверяете своему врачу, когда вам диагностируют серьезное заболевание или рассматривают необходимость хирургического вмешательства, будьте умнее и ищите второе мнение. Эксперты говорят, что такой подход поможет принять обоснованное решение. Поскольку решение о согласии на проведение операции – это очень серьезный шаг, стоит обсудить с врачом возможность узнать другое мнение еще одного специалиста.  Например, в ортопедической хирургии существуют многие нюансы и тонкие различия в подходах к проведению самой операции, включая технологию и хирургические процедуры. Чтобы понять разницу, всегда хорошо найти специалиста, который имеет другое мнение, так как еще один взгляд на проблему может сделать значимый вклад в окончательную диагностику.

Я принимаю витамины, поэтому могу есть то, что хочу

Вам кажется, что приемом витаминов все легко исправить, но это не дает вам карт-бланш на употребление нездоровой пищи и игнорирование свежих фруктов и овощей. Прием витаминов может создать ложное чувство безопасности. Диетологи говорят, что изолированные питательные вещества, которые содержится в таблетках, не оказывают такого же воздействия на организм, которое они оказывают, когда составляют часть общего рациона питания. Например, прием витамина C не может сравниться с употреблением апельсинов или ягод, которые содержат антиоксиданты, фитохимические вещества (природные химические вещества, часто действующие как антиоксиданты) и клетчатку, которые работают вместе, синергетически. Витамины могут быть частью здорового образа жизни, но после потребления нездоровой пищи они, конечно, не могут противодействовать негативным последствиям. Перед тем, как начать принимать любые витамины или добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Мне не нужно тренироваться – я в течение всего дня гоняю вокруг своих детей

Беготня в заботах о детях, безусловно, сжигает калории и физически достаточно изнурительна. Но всей этой суеты недостаточно, чтобы вы могли получить конкретные результаты – потерять лишний вес, улучшить мышечный тонус и повысить уровень энергии. Все это вы можете получить только от структурированной программы упражнений. Однако калории, сожженные во время повседневной деятельности (так называемый термогенез), — достаточно эффективное дополнение к программе упражнений. Чтобы с помощь тренировок улучшить функции сердца и легких, необходимо включать кардиореспираторное упражнения, а для повышения силы мышц и костно-минеральной плотности необходимо включать силовые тренировки, кроме того, следует выполнять некоторые упражнения на гибкость. По крайней мере, два дня в неделю, выделенные для тренировок, окажут существенное влияние на управление массой тела, к тому же вы заметите другие полезные результаты, которые непременно получите от физических упражнений.

Если всю неделю буду придерживаться диеты, а на выходные буду есть то, что хочу, я все равно смогу похудеть

Если вы всю неделю будете есть здоровую пищу, а в выходные немного отступите от диетического рациона, вы все еще будете худеть, не так ли? Не совсем так. Диетологи говорят, что это скользкий путь. Если вы в течение недели ограничивали потребление калорий, вы можете найти себе оправдание и в субботу утром съесть дополнительные продукты. В результате вы можете набрать все калории, которых в течение недели избегали, и к воскресному вечеру будете чувствовать себя вялым и раздутым. Лучше всего, если вы будете планировать то, что в выходные сможете позволить себе некоторые отступления от рациона питания, которого придерживались на протяжении всей недели. Но при этом вы даже по выходным будете осознанно подходить к своему питанию. Например, если в субботу вечером вы собираетесь на ужин к друзьям, тогда на завтрак стоит есть здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки (такую как овсянка и фрукты), на обед, например, салат и бутерброд из цельнозернового хлеба, тогда вечером вы сможете позволять себе съесть какое-то праздничное блюдо, алкогольный напиток и десерт.

Заблуждения, которые могут угробить наше здоровье (Часть 3)

Заблуждения, которые могут угробить наше здоровье (Часть 1)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]