Вы не знаете, что ваш ребенок страдает ожирением?

Во всем мире очень быстро растет проблема детского ожирения, и сегодняшние дети толще, чем это было когда-либо. Причем то, что ребенок уже перешагнул границу нормального веса, может быть очевидным для всех, но для мам и пап это может быть вовсе не так. По словам детских диетологов, сделать соответствующие выводы, глядя на пухлые щеки своих херувимов, для многих родителей оказывается сложнее, чем кажется на первый взгляд. Поскольку родители зачастую не способны правильно оценить ситуацию и понять, что их дети должны похудеть, нужно обратить их внимание на определенные параметры, которые помогут сделать правильные выводы. Как говорится, необходимо сделать первый шаг, чтобы хотя бы допустить, что проблема существует. Так что давайте просто попытаемся осознать, что существует большая проблема.

Искажение соотношений

По словам педиатров, то, что вы видите на детской площадке, не является точным показателем того, как ваши дети должны выглядеть на самом деле. За последние 30 лет количество детей с избыточным весом более чем удвоилось. Сейчас каждый четвертый ребенок в Украине имеет избыточный вес и почти пятая часть полных детей страдаютожирением. Педиатры отмечают, что каждый второй ребенок, родители которого заметили, что он имеет избыточный вес, как правило, не здоров.

Цифры не лгут

Так как же родители могут оценить, как именно должны выглядеть их дети? Используйте калькулятор ИМТ для детей и подростков (вам потребуется их рост и вес), или же пусть ваш педиатр проведет измерения на диаграммах роста.

Педиатрический калькулятор ИМТ, как правило, является надежным показателем наличия проблемы с весом у ребенка. Однако если ваш ребенок необычайно ширококостный и у него хорошо развита мышечная система, можно получить ложные вычисления. В отличие от взрослой версии, калькулятор ИМТ для детей является гендерным и есть возможность вариантов вычислений в соответствии с возрастом ребенка, а также с периодом всплесков роста. Для определения возрастного ИМТ используется так называемая «процентиль», то есть процентное соотношение детей одного пола и одного возраста, у которых ИМТ будет ниже или выше чем у обычного ребенка с нормальным весом. ИМТ более 95 % в целом означает, что ваш ребенок действительно страдает ожирением и необходимо проконсультироваться с врачом по поводу нормализации его веса, а также по вопросам, связанным с гипертонией, высоким уровнем холестерина, диабетом и апноэ сна. Если ИМТ вашего ребенка составляет более 85 %, он или она, скорее всего, имеют избыточный вес, поэтому пришло время обсудить с ним варианты здорового образа жизни.

У ребенка замедлен метаболизм и он не может никак ускориться

Это не означает, что необходимо перевести его на диету или подсчитывать количество съеденных им калорий на калькуляторе. Педиатры говорят, что само слово диета необходимо убрать из своего словаря. Хотя диеты и дают быстрые результаты, поэтому и являются заманчивым, но быстрое похудение не работает на перспективу. По словам специалистов, нездоровые диеты могут увеличить риск развития ожирения у ребенка, так как это может замедлить обмен веществ. Не волнуйтесь, вы можете ускорить обмен веществ своего ребенка разумным подходом к его питанию. Это означает, что в его организм будут поступать все необходимые питательные вещества, и при этом он избавится от нежелательных последствий.

Измените образ жизни и питания ребенка

Если вы действительно хотите добиться результатов, вместо того, чтобы перевести ребенка на диету, необходимо изменить его уровень активности и выбор продуктов питания, чтобы в конечном итоге ребенок стал здоровым. С точки зрения потери веса, это медленный процесс, но зато дети смогут нормально жить. Этот подход не требует резких перемен, пусть ваши дети едят меньше на 100 калорий в день и сжигают дополнительные 100 калорий. Они могут сделать это с помощью добавления 20 минут ходьбы в день и лишаясь одной или двух печенюшек.

Для некоторых детей сделать даже это может быть намного сложнее, чем сказать. В настоящее время для многих детей сделать так, чтобы стать такими же стройным, какими были дети их возраста 30 лет назад, значительно сложнее, так как в те времена паршивая еда не была настолько легко доступна, как сейчас. Сейчас очень просто зайти в ресторан быстрого питания и получить дополнительных 900 калорий за несколько гривен. Для того, чтобы обратить эту тенденцию вспять, необходимо сделать здоровые продукты доступнее для детей, чем вредные. Это означает, что не нужно приучать ребенка посещать фаст-фуд, кондитерские, чтобы не набирать 200 дополнительных калорий!

План игры в избавление от лишнего веса
Если для вас все это прозвучит немного похоже на захватывающую игру в монополию, что ж, чем больше вы приложите усилий, чтобы все выглядело, как эта семейная игра, тем лучше, потому что участие всей семьи является ключевым моментом для достижения успеха. По данным исследования, ребенок, страдающий лишним весом, который ведет пищевой журнал, отражающий программу питания всей семьи, не только успешно избавляется от лишнего веса, но в процессе у него повышается самооценка.

Вот примерный план для игры, чтобы руководствоваться им в этот период.

Период подражания. Помните, как говорят: если родители употребляют наркотики, дети также будут их употреблять. То же самое касается и продуктов питания, и физических упражнений. Если у вас в ежедневном рационе супербольшие порции и газированные напитки, так будет и у ваших детей. Дети будут делать то, что они видят, делать, что вы делаете, а не то, что вы им говорите делать. Поэтому вы сами должны практиковать то, что вы проповедуете.

Спрячьте и не показывайте. Если существуют определенные продукты, которые приводят ребенка к перееданию, родители должны убрать их из виду. Но самое простое решение: не приносить домой нездоровую пищу. Не заставляйте своих детей принимать сложные решения. Оставляйте фрукты на столе, где ваши дети могут их видеть и есть без ущерба для здоровья.

Сделать семейное время активным. Ходите со своими детьми на ежевечерние прогулки, и вы будете поражены тем, насколько они сблизят вашу семью. Даже если вы сами ненавидите упражнения, поощряйте детей заниматься спортом. Физическая активность ребенка определяется не столько атлетизмом родителей, сколько родительским энтузиазмом.

Подумайте, как можно способствовать похудению всей семьи. Исследования показывают, что дети менее склонны к ожирению, если они обедают всей семьей, высыпаются и ограничены во времени на просмотр ТВ. По словам экспертов, даже видеоигры лучше, чем телевидение, потому что для этого необходимо иметь обе руки свободными, что означает, что дети менее склонны к поеданию закусок. Сократите время просмотра телепередач до двух часов в день.

Давайте оценку. Исследования показывают, и об этом же свидельствуют детские площадки, что дети с избыточным весом чаще становятся мишенью хулиганов, а это может привести к отрицательной самооценке и депрессии, что, в свою очередь, может способствовать дальнейшему набору лишнего веса. Критика и даже добрые подтрунивания могут оказывать негативное воздействие, поэтому для родителей лучше не делать вес ребенка темой постоянного обсуждения. Вместо этого просто информируйте их о важности быть здоровым  и чаще хвалите, по крайней мере три раза в день!

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]