С ЛЕГКИМ ПАРОМ!

О целительных свойствах бани известно испокон веков: быт славян без парной представить невозможно. А первыми на Руси целенаправленно использовать бани для лечения «немогущих» начали монахи Киево-Печерской лавры. Но как бы там ни было, а научные доказательства пользы бани для здоровья появились только недавно. Итак…

Когда бы не баня, все бы пропали

Во время многочисленных экспериментов выяснилось, что баня

• нормализует артериальное давление и улучшает работу сердца

Посещение бани заменяет спортивную тренировку с небольшой физической нагрузкой, при которой сжигается минимум 300 калорий. Температурные контрасты парной и бассейна (реки, проруби) — прекрасная тренировка для сосудов, улучшающая циркуляцию крови. Баня нормализует артериальное давление и у гипертоников, и у гипотоников, что позволяет сократить дозировку лекарств. Однако при проблемах с давлением нельзя использовать резкие перепады температур: не стоит сразу же после парной нырять в бассейн с холодной водой.

• производит косметический эффект

Благодаря контрастной «зарядке», кожа становится упругой и эластичной, нормализуется работа сальных и потовых желез.

• способствует выведению токсинов

За 15 минут, проведенных в парной, взрослый человек теряет до литра пота, вместе с которым из организма удаляются жирорастворимые токсины (яды). При этом уменьшается нагрузка на печень и почки, ответственные за переработку и удаление из организма вредных веществ.

• укрепляет иммунитет

В парной повышается температура тела, а это активизирует защитную систему. При регулярном посещении бани высокий иммунитет становится нормой.

• улучшает дыхание

Пар в бане — один из видов паровой ингаляции: смягчает раздражение, снимает воспаление и предохраняет слизистые оболочки верхних дыхательных путей от чрезмерного высыхания. По наблюдениям врачей, у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких после курсового лечения в парной значительно увеличивается емкость этого органа.

• снимает мышечную усталость, уменьшает боли в суставах и увеличивает выносливость

Большие физические нагрузки приводят к тому, что мышцы устают, снижается их выносливость. В парной же мышцы расслабляются и становятся более эластичными, что возвращает им работоспособность. Исследования спортивных врачей доказали, что после трех недель регулярного посещения парной при проведении теста на беговой дорожке у спортсменов-бегунов на треть (!) увеличивается время работы до изнеможения.

У большинства людей с ревматическими заболеваниями (с поражением суставов и соединительной ткани) регулярное посещение бани устраняет скованность в мышцах, уменьшает боли и увеличивает подвижность суставов.

Осторожно: баня!

Чтобы баня была в радость и на здоровье, никогда не задерживайтесь в парилке более 15–20 минут. Выходите в предбанник сразу же, как только почувствуете головокружение или тошноту. После бани обязательно выпейте 2–4 ст. воды для профилактики обезвоживания.

Однозначно противопоказана баня больным с повышенной температурой тела, с нестабильной стенокардией (непредсказуемыми болями в груди), с недавно перенесенным инфарктом миокарда (сердечный приступ), беременным и детям до трех лет, а также при злокачественных опухолях. Кроме того, врачи обращают внимание мужчин, что высокие температуры в парной могут временно нарушить выработку спермы.

В любом случае, прежде чем отправляться в баню, поинтересуйтесь у врача, насколько это безопасно именно для вас. Соблюдайте медицинские рекомендации, и тогда «банька — не нянька, а хоть кого ублажит».

Вылечился Ваня — помогла ему баня

А знаете ли вы, что после трагедии 11 сентября многие американские спасатели, принимавшие участие в работах по расчистке завалов, прошли специальную программу по восстановлению здоровья. В течение месяца под наблюдением врачей они посещали парную (русскую) баню, и результаты были поразительными! 84% участников избавились от необходимости принимать ранее назначенные лекарства: показатели состояния органов дыхания, щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, скорости реакции и даже IQ значительно улучшились!