Прибавка в весе: неизбежно ли это с возрастом?

Поговорим немного о возрасте и весе. Считается, что с возрастом прибавка в весе неизбежна. Может показаться, что это действительно так, когда ваш вес увеличивается, несмотря на диету и даже на физические упражнения. Однако последние исследования показывают, что в действительности с возрастом на наш вес влияют определенные аспекты  образа жизни, а не только количество калорий в рационе.

Продукты, которые оказывают влияние на вес

Конечно же, с возрастом, определенные продукты больше влияют на увеличение веса, чем это было в юности. Ученые провели долгосрочное исследование, в которое были включены более 100 000 мужчин и женщин. Участники обладали хорошим здоровьем и не страдали ожирением. Исследователи на протяжении 20 лет следили за весом, питанием и образом жизни участников и обнаружили, что каждые четыре года прибавка в весе составляла примерно один килограмм.

Исследователей удивило, что на увеличение веса влияли определенные продукты вне зависимости  от физической активности:

• Картофельные чипсы
• Картофель
• Необработанное красное мясо
• Обработанное мясо.

Исследование также выявило ряд продуктов, которые в меньшей степени были связаны с увеличением веса:

• Овощи
• Орехи
• Фрукты
• Цельные зерна.

Еще одними виновниками набора веса были калории, которые содержатся в жидкостях. Например, алкогольные напитки и фруктовые соки были связаны с небольшим, но постепенным увеличением веса. Подслащенные сахаром напитки были одной из основных причин увеличения веса.

Факторы жизни и вес

Исследователи также нашли доказательства, что факторы образа жизни также способствуют  увеличению веса. И вовсе не удивительно, что ежедневная физическая активность важна для контроля веса. Таким образом, была определена предельная норма телевизионного времени, которая не приведет к набору веса. Сон также был одним из факторов, влияющих на вес. Самый низкий риск набрать лишние килограммы был у тех людей, которые  спали от 6 до 8 часов в сутки, а повышенный риск был среди тех, кто спал менее 6 часов или более 8 часов в сутки.

Если хотя бы один их вышеизложенных фактов вас насторожил, так как касается вас напрямую, то у вас появилась определенная мотивация изменить свои привычки. Если да, то подумайте и найдите способ себе помочь.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]