Йога и похудение

Чаще всего желание начать заниматься каким-либо видом спорта у многих возникает только тогда, когда становится понятно, что набраны лишние килограммы и с ними надо как-то бороться. Поскольку в современном мире йога приобрела большую популярность, многие считают, что это благодаря тому, что она помогает справиться с лишним весом. Но давайте разберемся, помогает ли йога похудеть или это заблуждение, и чтобы добиться успеха в нелегком деле похудения, необходимо прибегнуть к помощи более активных видов спорта.

Помогает ли йога похудеть?

Такая умеренная физическая активность, как йога, лучше всего подходит для предотвращения увеличения веса, чем для его потери. Большинство видов йоги не могут сжигать столько же калорий, как аэробные упражнения. Проведем небольшие подсчеты: человек, который весит 68 килограммов, за час занятий йогой сможет сжечь примерно 240 калорий, но занимаясь аэробикой, за час ему удастся сжечь около 360 калорий. Так что, если цель физической активности – похудеть, тогда йога не слишком подходящий вид спорта.

Йога и аэробные упражнения

Но любая физическая активность все же лучше, чем вообще никакой. Йога помогает увеличить ежедневную  активность и приносит ощутимую пользу для здоровья, так как приводит к улучшению уровня липидов в крови и помогает улучшить настроение (что также немаловажно).

Регулярная физическая активность должна быть частью любого плана потери веса. Чтобы похудеть, вы должны получать меньше калорий, чем сжигать. Если вы хотите заняться йогой – это прекрасная идея, но не стоит рассчитывать только на нее. Если вы добавите йогу в план своих тренировок, который включает аэробные виды упражнений, такие как езда на велосипеде, бег трусцой или плавание, то сможете избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от мечты практиковать йогу.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]