ГАЙДА КУПАТИСЯ!

Літо! Річки, моря, озера до наших послуг. Біжімо купатися? Адже це таке приємне заняття! Плавання дуже корисне для здоров’я й, окрім іншого, допомагає залишатися стрункими. Давайте з’ясуємо, яку конкретно користь можна отримати від часу, проведеного у воді

 Вирушаємо в політ

Тіло людини, занурене в рідину, практично перебуває в стані невагомості. А це означає, що навантаження на хребет мінімізується: гравітація не тисне на хребці, які, у свою чергу, не стискають міжхребцеві диски. Є дані, що людина, яка пролежала на воді 40 хвилин, стає вищою за рахунок розправлення міжхребцевих дисків.

Лівою, правою...

У воді суглоби й м’язи працюють зовсім інакше, ніж на суходолі. Відсутність гравітації збільшує свободу й амплітуду рухів у суглобах. Наприклад, якщо у вас поболює коліно, почніть робити вправи у воді. Плаваючи брасом, ви допоможете не тільки колінам, але й тазостегновим суглобам, і плечовому поясу. Водночас зміцніють і підтягнуться м’язи, у тому числі глибокі м’язи спини й черевного преса. Під час звичайної зарядки на суходолі змусити працювати цю групу м’язів набагато складніше.

Дихаємо глибше

На жаль, із віком люди бігають і стрибають менше, ніж раніше, а це означає, що дихають вони не так глибоко, грудна клітка поступово втрачає рухливість. Але під час плавання дихати доводиться якнайповніше, тому функціональні можливості дихальної системи покращуються, збільшуються сила дихальних м’язів, життєва ємність легенів і об’єм споживання кисню.

Позбавляємося від хвороб

Під час плавання вода масажує шкіру, температурний перепад стимулює кровообіг в шкірі, серці й мозку, нормалізує баланс нервових процесів, тонізує нервову систему. Крім того, вдосконалюється механізм терморегуляції, підвищується імунітет, поліпшується сон.

Зважаючи на таку кількість корисних впливів, не дивно, що плавання рекомендують при гіпертонії, коронарній недостатності, ревмокардиті, вегетосудинній дистонії, а також при атеросклерозі, астмі, бронхіті, емфіземі легень, хворобах суглобів, ожирінні, неврозах, розширенні судин. Фахівці Американської кардіологічної асоціації (American Heart Association) з’ясували: якщо 3–4 рази на тиждень плавати хоча б годину, то можна значно зменшити ймовірність розвитку інфаркту й діабету.