Для ума и фантазии: ДЮЖИНА продуктов, улучшающих работу мозга

Вы входите в комнату и забываете, зачем пришли? Не помните имен знакомых? Пора корректировать рацион!

1. Цельнозерновые. Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, повышает интеллектуальную активность. Неудивительно: ведь в них содержатся витамины Е, PP и группы В, а также ценные минеральных вещества — медь, магний, железо.

2. Жирные сорта рыбы. Богаты фосфором, в котором так нуждается наш мозг. Однако не последнюю роль в укреплении «серых» клеточек играют жирные кислоты. Оные стимулируют развитие умственных способностей и моторно-зрительную координацию.

3. Говядина. Содержит огромное количество витамина B12. А оный противодействует быстрой утомляемости и даже обладает свойствами антидепрессанта.

4. Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие дары моря богаты легкоусвояемым белком и целыми «россыпями» микроэлементов. Самый важный их них – йод. Он улучшает память, повышает концентрацию внимания,  умственную и физическую активность.

5. Броколли — главный источник сульфорафана. А этот нутриент не только обладает онкопротекторными свойствами, но и стимулирует интеллектуальную деятельность.

6. Орехи. Высокий уровень витаминов Е и группы B, которым славятся орешки всяческих сортов, улучшает функцию памяти. К тому же, полакомившись, например, миндалем вы поднимете себе настроение — а значит, станете работать эффективнее!

8. Шоколад ликвидирует усталость и раздражительность. Плитка черного шоколада восстановит эмоциональное равновесие и  придаст ощущение спокойствия и безмятежности.

9.Бананы содержат много магния и витамина В6, поэтому снимут общее напряжение, сделают крепче сон.

6. Черная смородина. Давно известно, что витамин C благотворно влияет на интеллект и даже развивает фантазию. А черная смородина — один из самых щедрых его источников.

3. Черника. Эта ягода полезна  абсолютно всем! Она не только способствует улучшению памяти и кровоснабжения головного мозга, но и улучшит зрение.

11. Кофе. Первый эффект этого бодрящего напитка заметен буквально тотчас: повышается тонус, проясняются мысли... После чашечки кофе исчезнут усталость, недомогание, повысится работоспособность.

12. Чай. Все виды этого напитка родом с Востока стимулируют физическую и умственную активность. Подобно джинну в бутылке, в заварнике с крепким и свежим чаем заключены бодрость и прекрасное настроение.