Приливы

Что можно сделать самостоятельно при приливах

Иногда невозможно полностью избежать возникновения горячих приливов во время менопаузы. Однако существуют определенные "провокаторы" горячих приливов, которые способствуют их более острому и частому проявлению. Чтобы предотвратить горячие приливы, старайтесь избегать следующих "провокаторов":

Стресс
Кофеин
Алкоголь
Острая пища
Сильно облегающая одежда
Жара
Сигаретный дым

Облегчить протекание приливов можно так:

Охлаждайте свое тело. Проветривайте на ночь спальню. Днем пользуйтесь веером. Одевайтесь легко - носите одежду из натуральных тканей, например, из хлопка.
Дышите животом медленно и глубоко (6-8 вдохов в минуту). Дышите глубоко 15 минут утром, 15 минут вечером и во время приступа горячих приливов.
Занимайтесь физическими упражнениями. Прогулки пешком, плавание, танцы и езда на велосипеде - это хороший выбор.
Охлаждайте подушку: охлажденная подушка под головой может быть очень кстати ночью. Поговорите с вашим врачом о кратковременной (меньше 5 лет) заместительной гормональной терапии. Этот курс лечение помогает многим женщинам предотвратить горячи приливы. Кроме того, он также может помочь при проявлении других симптомов климактерического периода, в т.ч. при вагинальной сухости и расстройствах настроения. Однако даже кратковременная терапия связана с риском ухудшения свертывания крови и воспалением желчного пузыря. Если заместительная гормональная терапия вам не подходит, то существуют другие методы лечения, помогающие облегчить протекание периода менопаузы. Очень важно проконсультироваться с врачом перед принятием новых препаратов (даже, если они выдаются по рецепту врача).