Упражнение в среднем возрасте могут улучшить вашу память

Физические упражнения в среднем и пожилом возрасте могут улучшить память и уменьшить риск развития деменции.

В исследовании, проводившемся в течение года в США, участвовало 120 добровольцев в возрасте от 50 до 80 лет. Им было предложено заниматься ходьбой три раза в неделю до 40 минут в день, или делать регулярно несколько простых упражнений на растяжку.
Мозг участников сканировали в начале и конце эксперимента для изучения размера гиппокампа, части мозга, которая формирует новые воспоминания.
У тех, кто занимался растяжкой, гиппокамп сократилась примерно на 1,5 %, что является нормальным. А у тех, кто ходил, гиппокамп не только не сократился, но в конце исследования стал больше, чем был в начале.
Увеличение примерно на 2 % означает, что центр памяти стал моложе до двух лет, что привело к улучшению пространственной памяти, которая помогает нам помнить, как добраться до определенного места или где мы оставили ключи от дома. Потеря пространственной памяти часто становится проблемой в пожилом возрасте.
Руководитель исследования, профессор Кирк Эриксон из Университета Питтсбурга, говорит, что частичная атрофия гиппокампа в более позднем возрасте почти неизбежна.
Но исследование показало, что даже умеренная физическая нагрузка в течение одного года может увеличить размер этой структуры.
Соавтор исследования Крамер, директор института Бекман в Университете Иллинойса, отметил, что результаты особенно интересны тем, что они предполагают, что даже умеренное количество упражнений, выполняемое пожилыми людьми, может привести к существенным улучшениям памяти и здоровья мозга.
Ученые говорят, что эти исследования свидетельствуют, что регулярные физические упражнения и здоровая диета могут помочь уменьшить риск развития деменции, а также указывают на много других выгод от ведения здорового образа жизни.