Прогулка после еды сокращает риск развития диабета у пожилых людей

Ученые утверждают, что для пожилых людей 15 минут ходьбы после еды может быть лучшим способом защиты от диабета 2 типа. А вот сон или просмотр телевизора после еды – это худшее, что могут сделать пожилые люди в борьбе с этим заболеванием.

Исследователи обнаружили, что три короткие прогулки в умеренном темпе после еды эффективны для снижения уровня сахара в крови в течение 24 часов примерно так же, как одна 45-минутная прогулка. Более того, ходьба сразу после еды значительно эффективнее для снижения сахара в крови, чем длительная прогулка через три часа после ужина. Известно, что именно высокий сахар в крови сразу после еды – это главный фактор развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Школы общественного здравоохранения при Университете Джорджа Вашингтона говорят, что полученные результаты – это хорошая новость для пожилых людей 70 – 80 лет, которые ежедневно могут заниматься физической активностью, особенно если эти короткие прогулки можно сочетать с прогулками с собакой. Известно, что большинство людей едят, а затем либо позволяют себе вздремнуть или смотрят телевизор. Но это худшее, что они могут сделать. Ученые говорят, что после еды необходимо выйти и подвигаться.

Это первое исследование, целью которого было изучение влияния коротких периодов физической активности после еды, так как это именно тот период времени, когда уровень сахара в крови может быстро расти и вызвать такие заболевания, как диабет.

В исследовании принимали участие десять человек в возрасте 60 лет и старше, которые были здоровы, но с риском развития сахарного диабета 2 типа за счет более высокого, чем обычно, уровня сахара в крови натощак и с недостаточным уровнем физической активности. Пожилые люди особенно чувствительны к нарушению уровня сахара в крови после еды в связи с резистентностью к инсулину в мышцах, а также из-за медленной или низкой секреции инсулина из поджелудочной железы. Высокий сахар в крови после еды – это важнейший фактор риска при переходе от нарушения толерантности к глюкозе (предварительный диабет) к диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. Исследование длилось в течение четырех недель, при этом участники занимались по трем схемам физических упражнений. В итоге исследователи пришли к заключению, что наиболее эффективное время прогулки – это время сразу после еды

По материалам DailyMail