Почему посещение спортзала может спровоцировать набор веса

Согласно новому исследованию, четверть посетителей тренажерных залов, когда начинают тренироваться, набирают вес. Чаще всего новоявленные любители тренировок набирают килограммы, потому что после активных занятий они позволяют себе поесть  в удовольствие.

Исследование, проведенное специалистами диетической фирмы Forza Supplements (Великобритания), показало, что 39 % людей во время каждого визита в тренажерный зал сжигают всего лишь 300 калорий, а это способствует повышению восприимчивости к пище, если после тренировки они позволяют себе поедать высококалорийные закуски, что в итоге приводит к увеличению веса. Опрос показал, что каждая тренировка повышает чувство самоуспокоения в отношении пищи и мешает человеку придерживаться рекомендуемого количества калорий, которое следует потреблять.

Во время исследования было опрошено 1000 посетителей тренажерных залов, которые рассказали о своих пищевых привычках. Было установлено, что 26 % посетителей тренажерных залов после начала регулярных тренировок на самом деле прибавили в весе. Еще 49 % сказали, что их вес остался прежним, и только 27 % сказали, что они потеряли в весе. Как показал опрос, большинство фанатов поддерживать себя в форме посещают тренажерный зал три-четыре раза в неделю, тренируясь примерно от 40 минут до часа. Четверо из десяти посетителей спортзала сжигают от 300 до 500 калорий за занятие, а четверть теряют только от 200 до 300 калорий, 10 % сжигают всего от 100 до 200 калорий, а четыре процента теряют меньше 100 калорий.

После посещения спортзала более трети людей позволяют себе съесть что-нибудь такое, что приносит им удовольствие, чаще всего – плитку шоколада, такую как Kit Kat  (233 калорий) или бокал вина  (190 калорий).

Другая причина, почему посещение спортзала может сделать вас толстым, – это повышение аппетита после тренировки. Опрос выявил, что у 53 % посетителей тренажерного зала тренировки существенно увеличивают их аппетит.

Специалисты говорят, что многие посетители тренажерных залов недооценивают необходимый уровень активности упражнений, который нужен, чтобы сжечь жир. Чтобы потерять один килограмм жира, нужно сжечь около 8000 калорий, а это соответствует тому, если бы вы пробежали около 130 километров.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]