Конкретные цели для потери веса делают диету менее успешной

Любой, кто придерживается диеты, знает, что это может оказаться тяжелой борьбой, которая требует решительности, настойчивости и много силы воли. А можно ли точно высчитать срок, количество килограммов и размер платья, устанавливая для себя конкретные цели для борьбы с лишним весом?

Согласно данным последнего исследования, конкретные цели – не лучший способ борьбы с нежелательным весом, так как амбициозные люди, которые хотят похудеть, но имеют более гибкие планы, чаще достигают желаемого результата. Установление гибких целей, например, на этой неделе потерять один или полтора килограмма, дают лучшие результаты по сравнению с установлением конкретных целей, таких как потерять на этой неделе полтора килограмма.

Авторы исследования Маура Л. Скотт из Университета штата Флорида и Стивен М. Новлис, Вашингтонский университет в Сент-Луисе, говорят, что диапазон цели «максимум-минимум» влияет на ощущение выполненного долга и приводит к дальнейшему продвижению к достижению цели.

В исследовании участникам программы по снижению веса устанавливали либо диапазон цели  «максимум-минимум», либо четкую цель с конечной цифрой. Когда программа подошла к концу, оказалось, что участники, которые занимались по программе с диапазоном цели «максимум-минимум», захотели продолжать программу, хотя никакой разницы в фактической средней потере веса между двумя группами не было. Исследование показало, что благодаря своей гибкости диапазон цели «максимум-минимум» дает людям ощущение достижения поставленной цели в любом случае и поэтому вызывает желание повторить диету.

Исследователи говорят, что высокие цели усложняют задачу, а возможность достичь более низкой конечной цели увеличивает вероятность ее достижимости, поэтому и предлагают  золотую середину.

Ученые пришли к выводу, что потребители, когда устанавливают диапазон цели «минимум-максимум», вместо одной цели, обозначенной конкретной цифрой, чаще достигают желаемого результата, так как испытывают большее чувство выполненного долга, когда цель (одновременно и достижимая, и сложная задача) вызывает желание продолжать путь к своей цели.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]