Зміцнюємо свій імунітет (Частина 4)

Нескладні секрети бадьорості, а заразом і імунітету

Для безперебійної роботи імунної системи, хоч це і може здатися дещо дивним, дуже важливі наші емоції: чим більше позитиву, тим міцніший імунітет.

Звичайно, кожному відомо, що в здоровому тілі – здоровий дух, але ж і здоровий дух допомагає тілу залишатися здоровим. Тому варто ще раз звернутися до деяких прописних істин.

По-перше, поговоримо про любов, адже саме вона, не звертаючи уваги на паспортний вік, дарує сяючі очі, красу, молодість і здоров'я. І це не метафора: в організмі закоханої людини посилено виробляється гормон щастя ендорфін, який, крім усього іншого, непогано зміцнює імунітет.

По-друге, згадаймо про позитивне мислення, адже не даремно говорять, що думка матеріальна. Образи, злість, дратівливість, гнів не тільки псують настрій, але й у прямому сенсі допомагають хворобам – імунітет таки ж слабшає. А ось гарний настрій дуже і дуже сприяє хорошому самопочуттю (ви ж з дитинства знаєте, що «від посмішки похмурий день світліший» — і це правда!).

По-третє, згадайте фільм «Той самий Мюнхаузен » і знамените «Посміхайтеся, панове, посміхайтеся!». А ще краще не просто посміхатися, а сміятися, реготати від душі, адже сміх (хочете – вірте, хочете – ні) дуже непогано стимулює імунну систему і давно доведено, що сміх лікує. З'явилася навіть наука гепотологія, яка вивчає вплив сміху на організм. Але, як кажуть, є і погані новини: з віком люди здебільшого сміються все менше і менше. Якщо шестирічна дитина сміється близько трьохсот разів на день (це середня кількість, визначена під час досліджень), то середньостатистичний дорослий посміхається (не сміється і не регоче, а просто посміхається) всього лише 15 разів. Адже сміхотерапія – це вже давно не фантастика і не вигадка. Так що посміхайтеся, панове, і даруйте радість людям!

По-четверте, трохи про спорт (точніше, про фізичні навантаження). Про що це? Та про те, що на роботу і додому ми добираємося в автомобілі або в іншому транспорті, на третій поверх піднімаємося в ліфті (а що вже говорити, наприклад, про дев'ятий?), на роботі сидимо (а як ще накажете працювати на комп'ютері ?), а вдома мирно лежимо перед телевізором поруч із улюбленою кицькою... А чому б не пройтися трохи пішки, не піднятися на потрібний поверх сходами, в обідню перерву не прогулятися б неспішно найближчим бульваром ? Не секрет, що навіть найнезначніші, але регулярні фізичні навантаження допомагають боротися не тільки з психологічними, але й із фізіологічними проблемами: поліпшується кровообіг, зміцнюється серцево-судинна система, підтримується оптимальна вага і, нарешті, зміцнюється імунна система.

Ще одне – повноцінний сон. Це не вигадки: під час сну організм відновлює сили. Дуже важливо лягати приблизно в один і той же час, не варто засиджуватися за північ (найкраще організм відновлюється з десяти годин вечора і до півночі), перед сном треба добре провітрювати кімнату, не треба перед сном переїдати... А ще дуже корисно перед сном згадати все хороше, що сталося за день (не все взагалі, а тільки щось хороше, навіть якщо це просто красивий листочок, який спланував вам під ноги).

І нарешті, треба любити себе і свій організм. А хіба когось улюбленого хтось буде пригощати нікотином, алкоголем, наркотичними речовинами? Ото ж бо й воно... Подумайте – і відмовтеся від шкідливих звичок, які відбирають сили і знищують імунітет. Скажіть чесно, воно вам треба? Вам потрібні звички? Обирайте корисні: свіжовичавлений сік бадьорить не гірше півлітрової кружки міцної кави; цукерки і тортики з успіхом замінять фрукти, сухофрукти, мед, горіхи, яких безліч; посиденьки по п’ятницям із друзями за пивом у прокуреному барі цілком замінить рухлива гра (футбол, теніс), плавання, прогулянка, біг в парку або на стадіоні. Та хіба мало дуже корисних занять, які можуть стати вашими добрими звичками? І задоволення більше, і користь беззаперечна! І ще: відпочинок – це не поза «тюлень» перед телевізором, навіть «під ласкою плюшевого пледа». Відпочинок – це парк, ліс, басейн, а то і генеральне прибирання в квартирі (але із задоволенням і з ентузіазмом). І ваша імунна система буде в захваті!

Зміцнюємо свій імунітет (Частина 3)

Зміцнюємо свій імунітет (Частина 5)

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]