Валериана – это безопасное и эффективное травяное средство для сна?

Валериана – это травянистое растение, которое с давних пор используется как успокаивающее средство при бессоннице. Но действительно ли валериана безопасное натуральное  средство и действительно ли она  работает так, как это принято считать?

Что такое валериана

Валериана – это высокое травянистое цветущее растение, которое произростает как на лугу, так и на склонах гор, по берегам рек, на заливных, болотистых местах и на лесных опушках почти во всех частях света. В диком виде она встречается практически повсеместно, за исключением Крайнего Севера и пустынных районов. Для заготовки сырья из корней используют большие заросли, которые образует валериана.

Стоит сказать, что валериана используется не только как лекарственное средство, но и в качестве ароматизатора, пряности, добавки в ликеры и настойки, к тому же листья валерианы добавляют в салаты, которые подают как гарнир к рыбным блюдам.

Корень валерианы используют как  натуральное седативное средство от бессонницы, нервного возбуждения, невроза сердечно-сосудистой системы, который сопровождается спазмом коронарных сосудов, при тахикардии, а также при эпилепсии, астме, мигрени, спазме желудочно-кишечного тракта и для лечения нейродермитов. Валериана входит в состав капель Зеленина, валокордина, кардиовалена и некоторых других комплексных препаратов, кроме того, она входит в состав успокоительных травяных сборов.  

Применять ли валериану?

Результаты нескольких небольших краткосрочных исследований показывают, что валериана действительно может сократить период, который требуется для засыпания, и помогает улучшить качество сна. Однако не все исследования показали, что валериана эффективна, к тому же ее прием может быть сопряжен с некоторой опасностью.

Прежде чем начать принимать добавки валерианы от бессонницы, учтите следующие моменты:

Лекарства не могут быть решением при бессоннице. Когнитивная поведенческая терапия может быть более эффективным и безопасным методом, чем лекарства для борьбы с хронической бессонницей. Например, стоит попытаться заменять негативные мысли, которые мешают уснуть, на позитивные.

Информация о продукте может быть обманчивой. Будьте умным потребителем и проделайте небольшую домашнюю работу. Не полагайтесь только на маркетинг продукта. Для оценки информации об интересующем вас продукте посмотрите на цель научно-исследовательской работы. Как известно, из многих видов валерианы только тщательно обработанные корни широко изученных видов (например, валерианы лекарственной) действительно содержат наиболее эффективные сочетания активных соединений.

Дозировка остается неясной. Воздействие валерианы становиться наиболее эффективным после того, как ее принимают регулярно в течение двух и более недель. Было относительно немного тщательно проведенных исследований, изучающих валериану, поэтому пока не ясно, какая доза наиболее эффективна и как долго ее следует принимать.

Существует вероятность побочных эффектов. Несмотря на то, что валериана считается достаточно безопасным натуральным средством, существует вероятность, что она может вызвать головную боль, головокружение, расстройство желудочно-кишечного тракта и даже бессонницу. Если вы беременны или кормите грудью, валериана не может быть безопасным средством.

Возможно взаимодействие с  другими лекарственными средствами. Валериана может усиливать действие других средств от бессонницы. Она также увеличивает седативное действие других депрессантов, таких как алкоголь и диазепам (валиум). Проконсультируйтесь с врачом, если вы решили принимать валериану, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с любыми другими лекарствами, которые вы уже принимаете.

В конечном счете, постоянные бессонницы указывают на такие проблемы, как медицинское или психологическое состояние, или на плохие привычки сна. Если у вас постоянная бессонница, поговорите со своим врачом о возможных причинах и о новых стратегиях лечения, чтобы рассмотреть другие возможные варианты лечения бессонницы.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]