Упражнения для тела хороши и для психического здоровья

Мы слышим это снова и снова: физические упражнения – это хорошо для нас. И, как показало новое исследование голландских ученых, это хорошо не только для физического здоровья: ежедневная физическая активность может значительно улучшить и наше психическое здоровье. Но как на самом деле связаны между собой физические упражнения и психическое здоровье?

Исследователи рассматривали две существующие на сегодняшний день гипотезы, объясняющие связь между упражнениями и психическим здоровьем. Гипотеза повышения самооценки предполагает, что физическая активность оказывает положительное влияние на массу и строение тела, а это приводит к положительной обратной связи и к улучшению самооценки и в конечном итоге — к улучшению психического здоровья. С другой стороны, существует социальная гипотеза взаимодействия, которая говорит, что социальные аспекты физической активности, такие как социальные отношения и взаимная поддержка между членами команды, способствуют положительному эффекту, оказываемому физическими упражнениями на психическое здоровье.

Ученые опросили более 7000 голландских студентов в возрасте от 11 до 16 лет. Подросткам задавали вопросы, направленные на оценку их физической активности, проблемы психического здоровья, восприятие веса тела и участие в организованном спорте. Исследователи также собрали данные о возрасте, поле и социально-экономическом статусе подростков. Обнаружилось, что подростки, которые были физически неактивными или которые воспринимают себя как «слишком толстый» или «слишком тощий», имели больший риск для интернализации (например, проявления депрессии, тревоги) и экстернализации (например, проявления агрессии, наркомании) проблем. У подростков, которые принимали участие в организованном спорте, психическое здоровье было значительно лучше.

Результаты исследования позволяют предположить, что определенные психологические факторы, такие как образ тела и социальное взаимодействие, помогают объяснить (по крайней мере, частично) связь между физической активностью и психическим здоровьем. Исследователи признают, однако, что другие факторы, такие как физиологические эффекты физических упражнений, вероятно, также работают.

Ученые говорят, что, действительно, физическая активность может быть эффективным инструментом для профилактики психических расстройств в подростковом возрасте.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]