Техника сосредоточенной медитации может облегчить хронические воспаления

Люди, страдающие хроническими воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника и астма, в которых психологический стресс играет важную роль,  могут извлечь пользу из определенных методов медитации.  

Техника сосредоточенной медитации разработана для снижения стресса у пациентов с хронической болью и состоит из непрерывной фокусировки внимания на дыхании, телесных ощущениях и психическом состоянии. Ее можно выполнять сидя, при ходьбе или во время  йоги.

Исследователи сравнивали два метода снижения стресса: технику сосредоточенной медитации и программу, направленную на повышение здоровья людей, но не связанную с сосредоточенностью. Одна группа участников, которые страдали воспалительными заболеваниями, занималась по программе сосредоточенной медитации, а другая группа занималась по программе укрепления здоровья, которая состояла из обучения правильному питанию, физической активности, такой как ходьба, и музыкальной терапии. Содержание программы укрепления здоровья в некотором роде соответствовало определенным аспектам техники сосредоточенной медитации. Например, физические упражнения должны были соответствовать медитации при ходьбе без компонента сосредоточенности. Обе группы имели одинаковое количество часов обучения. Результаты исследования показали, что поведенческое вмешательство, направленное на снижение эмоциональной реактивности, полезно для людей, страдающих от хронических воспалительных состояний. Исследование также показало, что сосредоточенная медитация может быть более эффективна в купировании воспалительных симптомов, чем другие программы, которые способствуют благополучию. Ученые говорят, что сосредоточенная медитация –  не панацея, но исследование показало, что есть конкретные люди, которым этот метод помогает лучше, чем другие меры. Значительная часть населения не может получить помощь от фармацевтических методов лечения, так как некоторые пациенты страдают от побочных эффектов лекарств или просто не отвечают на стандартную  помощь, которая существует для лечения определенных расстройств.

Техника сосредоточенной медитации может привести к снижению стресса и стать более дешевой альтернативой или дополнением к стандартному лечению, к тому же многие пациенты могут заниматься медитацией дома.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]