Синий свет помогает подросткам справиться со стрессом

Почти 70 % подростков в период школьных занятий спят не более восьми часов, что может быть недостаточно для полноценного отдыха. Как известно, недосыпание связано у подростков с депрессией, с проблемами поведения, с плохой успеваемостью в школе, с употреблением наркотиков и автомобильными авариями. Новое исследование, проведенное учеными в Политехническом Институте Ренсселера (США) показало, что воздействие коротковолновым синим светом в утренние часы может помочь лишенным нормального сна подросткам справиться со стрессом.

Уровень кортизола, гормона, который вырабатывается надпочечниками, подчинен 24-часовым суточным ритмам. В течение дня уровень кортизола постепенно понижается и вечером достигает самой низкой концентрации, прежде чем в течение всей ночи снова медленно подниматься. В дополнение к такому постепенному повышению уровня кортизола в ночное время,в течение первых 30-60 минут после пробуждения его уровень резко увеличивается. Это известно как кортизоловая реакция на пробуждение. Ученые определили, что у подростков, которые не высыпаются, по утрам очень низкий уровень кортизола, поэтому они менее подготовлены к ежедневному стрессу.

Когда приходит время быть активным, воздействие утреннего света помогает разбудить организм и таким образом подготовить человека для любого экологического стресса, с которым он может столкнуться на протяжении дня. Как известно, волны света короткой длинны максимально подавляют производство ночного мелатонина, сдвигая фазы биологических часов. Но еще не достаточно изучено влияние коротковолнового света на другие биомаркеры.

В своем исследовании ученые определили, что при воздействии коротковолновым синим светом на подростков, которые поздно ложатся спать, а просыпаются рано утром, кортизоловая реакция на пробуждение повышается значительно больше, чем при воздействии обычного утреннего освещения.

Исследователи говорят, что воздействие коротковолнового синего света по утрам может быть простым, но практичным способом улучшить готовность подростков к новому учебному дню.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]