Сгребание листьев приносит такую же пользу для здоровья, как и посещение спортзала

Новое исследование, проведенное  в  Университете штата Орегон, выявило, что даже незначительное время, потраченное на какую-либо физическую активность, приносит пользу для здоровья. Физический труд в течение всего 30 минут в день с небольшими перерывами длительностью одну-две минуты может быть столь же полезным, как и большие блоки физических упражнений в тренажерном зале.

Национальное репрезентативное исследование с участием более 6000 взрослых американцев показывает, что активный подход к жизни, в отличие от структурированных упражнений, может быть очень полезным для улучшения здоровья населения, в том числе для предотвращения метаболического синдрома, повышения кровяного давления и уровня холестерина.

Исследователи призывают людей искать возможности быть активными. Например, вместо того, чтобы сидеть во время разговора по телефону, используйте эту возможность, чтобы немного подвигаться, просто расхаживая во время разговора.

Ученые говорят, что менее 10 % американцев прислушиваются к рекомендациям специалистов, которые призывают выполнять физические упражнения. Исследование показывает, что более 40 % взрослого населения могут сделать движение своим образом жизни. Изучая образ жизни людей более чем 20 лет, исследователи заявили, что один из наиболее распространенных барьеров, препятствующих активности, на который ссылаются люди, — отсутствие времени. Но результаты этого исследования довольно перспективны, так как показали, что простое увеличение количества движений в повседневной деятельности может иметь значимые преимущества для здоровья. Наиболее естественный способ тренировок – просто больше ходить пешком и немного больше передвигаться. Человек придуман природой как существо, которое должно двигаться. Но люди, решив, что, поскольку у них не хватает 30 минут в день на тренировку, считают, что в таком случае лучше вообще не тренироваться. Результаты исследования позволяют понять, что есть реальные возможности для удовлетворения необходимой человеку физической активности. Например, вместо езды в автомобиле к магазину, расположенному  в полутора километрах от дома, попробуйте съездить туда на велосипеде или сходить пешком. Вместо того, чтобы сидеть перед телевизором во время рекламы, попробуйте сделать в это время несколько приседаний, отжиманий или прыжков, а вместо того, чтобы на спортивном мероприятии ребенка просто сидеть и быть только зрителем, попробуйте во время перерыва немного пройтись.

Исследователи подчеркнули, что для пользы собственного здоровья люди должны искать любые возможности быть физически активными. В нашем обществе мы всегда будем акцентироваться на  вещах, которые заставляют сидеть и быть менее активным, так как современные технологии освобождают нас от многих движений, например, использование для уборки листьев воздуходувки, а не граблей. Физически активный образ жизни экономически более эффективный, чем дорогое членство в тренажерном зале. Придерживаясь его в течение длительного времени, вы будете здоровее, мобильнее и просто будете чувствовать себя лучше.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]