Продукты, которые помогут уснуть

Часто в жаркие летние ночи нас посещает бессонница. Если правильно питаться, то непрошенной ночной гости организму можно избежать. 

Прежде всего, крепко уснуть помогут морепродукты, потому что в них содержится аминокислота триптофан, ответственная за увеличение природного «успокоительного» гормона серотонина. Триптофан также содержится в бананах, цельных зернах, орехах, тофу.

Ученые из британского Центра изучения сна во главе с профессором Кевином Морганом считают лучшим продуктом для крепкого сна шафран. Опыты на мышах показали, что эта специя действует как снотворное. Эксперименты на людях пока не проводились. «Не перегружайте на ночь пищеварительную систему, а также откажитесь от кофе, жирной пищи и алкоголя перед сном — тогда хороший сон обеспечен», — советует профессор Морган.