Планирование — лучший путь к снижению веса

Ученые советуют для успешной борьбы с лишним весом не фокусироваться на быстром выполнении глобальных задачах, а искать другие способы для достижения успеха. Главное, как только вы поставили перед собой цель, наглядно представить себе, для чего именно это необходимо сделать. Возможно, это будут брюки на размер меньше тех, что вы носите, или участие в конкретной деятельности, в которой раньше вы физически не могли принимать участие, так как имели избыточный вес. После установления задачи необходимо разбить ее на несколько небольших этапов.
Прежде всего, в течение первой недели необходимо сократить потребление продуктов, содержащих соду, на следующей неделе, возможно, прекратить употреблять бутерброды с сыром. Важно также понимать, что полное лишение себя тех или иных продуктов зачастую не работает. Отказываясь постепенно от каких-либо продуктов, которые потенциально вызывают увеличение веса, вы потихоньку начнете добиваться  небольших, но регулярных успехов. Эти постепенные позитивные действия в результате вызывают хорошее самочувствие и дают импульс для дальнейших действий и в конечном итоге для достижения той цели, которую вы установили для себя.
После Нового года многие люди начинают во многом ограничивать себя. Хотя это может работать в течение нескольких дней или недель, но не является хорошим долгосрочным планом, так как через пару недель, когда мозг начинает подавать сигналы о чрезмерных ограничениях, высоки шансы, что вы вскоре возвратитесь к деструктивному поведению и в конечном итоге наберете еще больший вес.
Ученые-диетологи говорят, что когда план похудения не продуман, процесс превращается в пытку и вы настраиваете себя на неудачу. Поэтому делать это необходимо постепенно, чтобы воздержаться от психологической перегрузки.