Осознанность поможет поддерживать здоровье разума

Достижение осознанности посредством медитации помогает людям в поддержании здоровья разума, в подавлении негативных эмоций и мыслей, таких как страсть, гнев и тревога, и в получении более позитивных эмоций, такие как сострадание, сочувствие и снисхождение. Но как именно это работает?

Исследователи из Университета Бригама Янга предложили новую модель, которая сдвигает наше понимание того, как мы приходим к осознанности. Вместо описания осознанности как одного из измерений познания исследователи показали, что осознанность фактически включает в себя запуск сложных механизмов в мозге. Исследователи выявили несколько когнитивных функций, которые активизируются в мозге во время практики осознанности. Эти когнитивные функции помогают человеку развивать самосознание, саморегуляцию и самопревосходство (трансценденцию), которые составляют основу для преобразующей осознанности процесса. Эти рамки объясняют основные нейробиологические механизмы, с помощью которых осознанность может способствовать развитию самосознания, уменьшению предрассудков и негативных мыслей, повышению способности регулировать свое поведение и улучшению положительных, просоциальных отношений с самим собой и другими.

Исследователи выделить шесть нейропсихологических процессов, которые являются активными механизмами в мозге во время достижения осознанности и поддерживают трансценденцию. Эти процессы включают намерения и мотивацию, управление осознанностью, управление эмоциями, угасание и реконсолидацию памяти, про-социальное поведение. Другими словами, эти процессы начинаются с намерения и мотивирования желания достичь осознанности, а затем приводят к осознанию своих вредных привычек. Исследователи говорят, что благодаря продолжительной практике человек может развить умение держать психологическую дистанцию ​​от любых негативных мыслей и может подавлять естественные импульсы, которые постоянно питаются от вредных привычек. Длительная практика осознанности также может увеличить сочувствие и устранить чрезмерную привязанность, а также и чрезмерное отвращение к тому, что мы не любим.

Результатом практики является новый многомерный набор навыков для снижения погрешностей в своем внутреннем и внешнем опыте и поддержание здорового духа.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]