Медитация может помочь при боли в спине

Если вас мучают боли в спине, сработать как обезболивающее может не только таблетка, но и медитация. Как утверждает председатель оздоровительного Института Кливлендской клиники Майкл Ройзен, медитация эффективно уменьшает хронические боли, а некоторые заболевания даже может обратить вспять – включая артрит и диабет второго типа.

Вне зависимости от того, что вызывает у вас боли в спине, это один из тех симптомов, которые действительно могут ухудшиться, если вы будете сосредотачиваться на болевых ощущениях. Вместо этого стоит принять меры для уменьшения напряжения в мышцах и отвлечения внимания от боли в спине. Воспаление, спазмы и напряжение в мышцах - наиболее распространенные причины болей. Избавиться от этих «нежданных гостей» можно традиционными лекарственными методами, такими как введение анестетика в пострадавший район спины. Но есть также ряд альтернативных методов, включающих медитацию, фокусировку внимания на предмете и массаж. Все методы помогают мышцам расслабиться и прекратить ноющую боль в спине.

Медитация может включать в себя широкий спектр действий – можно лежать на полу и фокусироваться на определенной точке на потолке, а можно размышлять о плитке шоколада, стоя в очереди в продуктовом магазине. (Конечно, не стоит избавляться от боли в спине таким способом во время вождения автомобиля или управления опасным оборудованием). В результате мышца расслабляется, уменьшается воспалительная реакция, боли в спине отступают. Но, безусловно, метод не является панацеей. Если медитировать приходится чаще, чем два раза в день, то необходимо обратиться к врачу.

По материалам ScienceDaily

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]