Недостаток или переизбыток сна может отрицательно повлиять на мозг

Исследователи предупреждают, что количество сна может повлиять на наше психическое здоровье в пожилом возрасте. Те, кто спят слишком мало или слишком долго, могут увеличить возраст своего мозга на срок до семи лет.
Ученые из лондонского Университета показали, как изменения в режиме сна в течение пяти лет в среднем возрасте влияет на когнитивные функции в дальнейшей жизни.
Проводилось шесть стандартных испытаний измерения памяти, таких как способность рассуждать, словарный запас, фонематической плавности речи, плавность и семантический глобальный когнитивный статус. Оказалось, что 7 и 8 % из тех, кто спал больше, чем рекомендовано, во всех когнитивных тестах показал результаты хуже, чем те кто спал рекомендованное количество времени, кроме теста на краткосрочную вербальную память. Четверть женщин и 18 % мужчин, которые спали меньше положенного, страдали снижением способности к рассуждению и словарного запаса.
Исследователи говорят, что семь часов сна хорошего качества имеет основополагающее значение для функционирования человеческого организма и благосостояния. Лишение сна оказывает неблагоприятное воздействие на производительность, время ответа, внимание и концентрацию. Кроме того, было установлено, что продолжительность сна связана с широким диапазоном качества жизненных критериев, таких как социальное функционирование, психическое и физическое здоровье.
Старший научный сотрудник Джейн Ферри сказала, что основной результат, полученный от исследования, был тот, что неблагоприятные изменения в продолжительности сна, по всей видимости, связаны с нарушением когнитивной функции в старшем среднем возрасте.
Исследователи обнаружили, что идеальное количество сна составляет семь часов в сутки.
У мужчин когнитивные функции были похожи у тех, кто спал шесть, семь и восемь часов, но продолжительность сна менее шести или более восьми часов сказывалась отрицательно на результатах теста.